Morgonmänniskor sägs vara mer framgångsrika, enligt en studie gjord av Guardian. De mest framgångsrika vd:arna sägs gå upp klockan fem på morgonen. Men vad ska man göra om man är en nattuggla och ryser av tanken på att gå upp tidigt? Går det att ändra på detta och vakna glad och utvilad? Experter tror att det är möjligt att ändra dina vanor. Med lite ansträngning kommer din kropp att anpassa sig till den nya rytmen på två veckor.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo postati jutranja oseba:
1. Imejte jutranji urnik in se ne obremenjujte s tem, kdaj greste spat.
Zjutraj telovadite in zajtrkujte vsak dan ob isti uri. Zvečer vam ni potrebno iti prej v posteljo, ne obremenjujte se s količino spanja, ker to povzroča dodaten stres. Zaspali boste, ko boste utrujeni in vaš organizem se bo sčasoma privadil na nov ritem.
2. Uporabljajte pametno budilko.
Ne uporabljajte dremeža, saj boste s tem podaljševali spanec in se ne boste mogli držati jutranjega ritma. Namesto tega uporabljajte mobilno aplikacijo, kjer je za nastavitev dremeža potrebno rešiti matematično nalogo. Najbrž se boste raje zbudili, kot reševali zahtevne enačbe.
LÄS MER: Nespečnost – kaj narediti, kadar ne morete zaspati
3. Dovolite svetlobi, da vstopi v spalnico.
Ne zagrnite zaves, saj ne boste zjutraj vedeli, kdaj se dan začne. Naj vas prebudi naravna svetloba.
4. Jutranja rekreacija.
Jutranji tek, pilates, pozdrav soncu – karkoli! Važno je, da zjutraj razgibate telo in omogočite pretok energije.
5. Proteinski zajtrk.
Dan se pozna tudi po dobrem zajtrku. Naj bo bogat s proteini, ki pripomorejo k budnosti in večji energiji.
