Känslor: Kan vi kontrollera hur vi känner?

Känslor är ett system för att navigera genom livet. Om vi vill reglera dem måste vi först veta hur känslor uppstår. De kommer från våra tankar. Så om vi ändrar vårt sätt att tänka, kommer vi också att förändra hur vi känner.

Varför är det viktigt att vara känslomässigt läskunnig?

Emotionell läskunnighet är för mental hälsa vad alfabetet är för samtal. För att kunna reglera våra känslor måste vi först lära oss att känna igen och förstå dem.

Varje känsla säger oss något om oss

Om vi fick bestämma skulle vi alla vara glada, helst konstant. Men det skulle innebära att vi också är glada över sorgliga eller tragiska händelser i livet, som vi absolut inte vill ha.

Den första lärdomen att acceptera är att livet är vackert och fult. Därför vill vi inte vara lyckliga hela tiden, utan vi vill lära oss att klara av svåra livssituationer. Att korrekt namnge och förstå känslornas roll ger oss tillbaka kontrollen i våra liv (snarare än att känslor styr oss).

Känslornas roll

Människan strävar ständigt efter att skapa en balans mellan den yttre och den inre världen. Rollen kommer att förstås bättre om vi jämför känslomässig hälsa med fysisk hälsa. Vad en reflex är för kroppen, en känsla är för psyket.

Vi andas under sömnen på grund av reflexer. Vi flyttar automatiskt handen bort från den varma ytan också på grund av reflexer. Deras uppgift är att skydda vår kropp. På samma sätt har känslor funktionen att skydda vårt psyke. Sorg skyddar oss tills vi samlar kraft för att hantera en svår situation. Tristess stimulerar vår kreativitet. Begär motiverar oss att agera osv.

Varje känsla spelar en viktig roll och därför är var och en positiv för oss

Det finns en positiv psykologi som växte fram som en motvikt till dåtidens fokus på psykisk ohälsa (snarare än individuell styrka). Men med namnet på psykologigrenen fanns det förvirring i uppdelningen av känslor (i positiva och negativa istället för trevliga och obehagliga).

Det finns inga positiva och negativa känslor

Det finns trevliga och obehagliga, men de är alla positiva. Hur är tristess positivt? Om det inte vore för tristess (som uppmuntrar kreativitet) skulle vi inte ha elektricitet idag. Vi behöver obehagliga känslor.

Är känslor irrationella?

Av den moderna uppdelningen av människan i emotionala och kognitiva varelser (irrationell och rationell del) följer att känslor är något irrationellt som måste stå emot så att det inte dominerar oss. Eftersom vi tror att känslor är irrationella skäms vi över att känna en viss känsla. Följaktligen vi döljer våra känslor. Den känslan som vi har gömt kallas råa känslor. Den försvinner inte utan lägger sig.

För att bättre förstå, föreställ dig en ryggsäck med stenar – eftersom de är – bördan vi bär på ryggen. Med tiden påminner de oss om att de finns där. Påminnelser kommer i form av sömnlöshet, huvudvärk, ångest...

Döljande av känslor är överallt idag

Folk började ta antidepressiva (utan att konsultera en psykiater) som godis. Och genom att göra det stoppar vi faktiskt livsenergin och möjligheten till njutning. Genom att undertrycka dessa obehagliga känslor undertrycker vi också trevliga känslor.

En obehaglig känsla bär ett budskap - "Något är fel, ändra"

Tänk på känslor som ett trafikljus. Behagliga känslor skulle vara ett grönt ljus (fortsätt) och ett obehagligt rött ljus (stopp, något är fel). Till exempel ångest säger oss att vi inte har varit nöjda med livet på ett tag (våra inre och yttre världar är ur balans).

Känslor är resultatet av värdesystemets stimulans, eftersom vi bara svarar på det vi tycker är viktigt. Människor reagerar inte på en stimulans som sådan, utan snarare på den mening de tillskriver den stimulansen.

Hantera dina känslor så att de inte kontrollerar dig, använd dem som allierade och inte som motståndare.