En kaffetupplur är den bästa återställande sömnen, det är en dubbel dos energi. Det är bättre än kaffe och det är bättre än en tupplur, vilket är det första vi tänker på när vi är trötta, energifattiga och sömniga. Även om sunt förnuft säger oss att dessa är ömsesidigt uteslutande koncept, är deras kombination den ultimata dosen av energi. Kolla varför.
Kavni dremež, zmagovita krepčilna kombinacija kave in dremeža, je dvakrat učinkovitejši odmerek energije, kot sta kava in dremež posebej. Kako je to mogoče, ko pa je znano, da nas kava drži pokonci in da je ne smemo piti pred spancem, ker potem ne bomo mogli zaspati?! Razlaga je povsem preprosta. Učinki kave pridejo z zamikom, saj kofein potrebuje kar nekaj časa, da prek krvnega obtoka vstopi v naše možgane. To traja nekje 20 minuter, ta čas pa lahko izkoristimo za kratek spanec, s čimer podvojimo ”hitrost polnjenja baterij” (istočasno izkoristimo pozitivne učinke kave in dremeža). Nove moči nam namreč najprej vlije spanec, ko pasmo spet pokonci, svoj odmerek energije prispeva še kava. Spanec pa celo izboljša učinke kofeina.
LÄS MER: Varför är kaffe och bajs de bästa vännerna?
Kofein namreč deluje tako, da v možganih preganja adenozine, molekule, ki povzročajo utrujenost. A kofein sam nikoli ni dovolj močan, da bi lahko opravil z vsemi. In ker jih spanec uničuje po naravni poti, ima kofein, ko po okoli 20 minutah dremeža enkrat vstopi v možgane, precej lažje delo, saj ga pričaka občutno manjša četica adenozinov. Krajši, to je od 10- do 20-minutni spanec, je sicer dovolj, da se telo spočije in napolni z energijo. V tem času se namreč pogreznimo v prvo fazo spanja, zato je prebujanje hitro, počutje nato pa odlično. Če dremež podaljšamo, pa tvegamo še večjo utrujenost, kajti potem se prebudimo že sredi globokega spanca. In pojavi se tisti vsem dobro znani občutek, ko se po popoldanskem spancu počutimo še slabše kot pred počitkom. Zato: skodelica kave, 20 minut spanca, in zbudili se boste kot prerojeni!
