Citrusdiet: smälter bort kilon och stärker immunförsvaret

7-dagars citrusdiet är baserad på att införliva färska citrusfrukter som citroner, grapefrukter, apelsiner och mandariner i din vanliga kost. Den här diet det kräver inte svält eftersom det fokuserar på en balanserad kost för att hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål.

På jakt efter ett hälsosammare sätt att äta och förbättra fysisk kondition vänder vi oss ofta till naturliga resurser, vilket kan hjälpa oss att nå våra mål. Citrusfrukter sticker ut bland dessa källor - saftiga frukter rika på vitamin C och andra näringsämnen som ger vår kropp många fördelar. Citrusfrukter som citroner, apelsiner, grapefrukter och mandariner är kända för sin uppfriskande syra och rika vitamininnehåll. Dessa frukter är inte bara läckra, utan ger också många fördelar hälsofördelar.

Citrusdiet: 7 regler för att uppnå bästa resultat

1. Morgon med C-vitamin

Börja dagen med vanan att dricka ett glas varmt vatten med citronsaft på fastande mage. Detta enkla steg stimulerar matsmältningen och detoxar din kropp.

2. Undvik alkohol

Under dieten rekommenderas det att begränsa konsumtionen av alkohol, eftersom det kan påverka ämnesomsättningen negativt.

3. Måttliga mängder kaffe

Begränsa dig till en kopp kaffe per dag för att bibehålla korrekt återfuktning.

4. Mer färsk frukt

Inkludera fem portioner färsk frukt om dagen, inklusive en mängd olika citrusfrukter.

5. Glöm ohälsosamma kolhydrater

Undvik vitt bröd, godis, snabbmat, potatis och vitt ris.

6. Tillsätt fisk och avokado

Se till att äta fisk och avokado, som ger kvalitetsprotein och hälsosamma fetter.

7. Tillsätt citronskalet

Ha citronskal som en del av en av dina måltider varje dag. En mängd antioxidanter gömmer sig i skalet.

7 dagars citrusdietplan

Dag 1
Frukost: fruktsallad med apelsiner, mandariner, kiwi och linfrön
Mellanmål: orange
Lunch: brunt ris med kokt kycklingbröst
Mellanmål: mandarin
Middag: bakad makrill med citron och örter

Dag 2
Frukost: äggröra med tomat och en grapefrukt
Mellanmål: grapefrukt
Lunch: grillad pumpa och grekisk yoghurt
Mellanmål: orange
Middag: bönor med ägg och tonfisk

Dag 3
Frukost: fruktsallad med apelsiner, mandariner, kiwi och linfrön
Mellanmål: skivad citron.
Lunch: avokadomacka med tomat och ägg
Mellanmål: tre små mandariner
Middag: Lax med grillad lök med ruccola och broccoli

4:e dagen
Frukost: äggröra med tomat och en grapefrukt
Mellanmål: grapefrukt
Lunch: quinoa och grönsaksgryta
Mellanmål: ett glas färskpressad apelsinjuice
Middag: bakad makrill med citron och örter

Dag 5
Frukost: fruktsallad med apelsiner, mandariner, kiwi och linfrön
Mellanmål: grönt äpple
Lunch: nötkött, ruccola, picklad lök
Mellanmål: orange
Middag: bakad lax med citron och örter

6:e dagen
Frukost: äggröra med tomat och en grapefrukt
Mellanmål: orange
Lunch: krämig broccolisoppa
Mellanmål: grapefrukt
Middag: äggnudlar med vitlöksräkor

7:e dagen
Frukost: ett glas färskpressad grapefrukt och ett grönt äpple
Mellanmål: två mandariner
Lunch: persika och naturell yoghurt
Mellanmål: orange
Middag: tonfisksallad med grönkål, rucola och körsbärstomater