övningar

Tibetanskt recept för lång livslängd: 4 uråldriga regler som föryngrar kroppen och lugnar anden

Vaknade du trött idag, trots att du fick tillräckligt med sömn? Varnar din kropp dig på morgonen att något är fel? Hur är det med själen – är den tyst eller är den fylld av oro? Har du någonsin tänkt på att du kanske inte behöver mer energi, utan mer balans?

Läs mer

Rekreation

De bästa rörlighetsövningarna som ger vitalitet och stort välbefinnande på 10 minuter

Kroppsrörlighet är inte bara reserverad för idrottare eller träningsentusiaster. Det är grunden för vår vardag - från enkla uppgifter som att knyta skor till nöjen som att ta en lång, smärtfri promenad. En rörlig kropp innebär mindre smärta, mer energi och vitalitet, och möjligheten att förbli aktiv och självständig även i mogna år.

Läs mer

Hälsa

Snabbfix för stress och ångest: 4 vetenskapligt bevisade tekniker för att lugna ditt nervsystem på 1 minut

Har du någonsin känt stunder när du känner att du är överväldigad av stress eller ångest och du bara inte kan hitta en väg ut? Tänk om du kunde lugna din kropp och själ på bara en minut? Det finns enkla tekniker, läs vidare.

Läs mer

Hälsa

Upptäck det japanska tricket för föryngring och avkoppling: lägg händerna i denna position i 1 minut varje dag

Känner du ofta spänningar i armar och nacke? Japansk träning är nyckeln till att släppa spänningar och förbättra blodcirkulationen på bara en minut om dagen.

Läs mer

Skönhet

Hejdå hakan! Hur man snabbt och effektivt blir av med en haka

Besväras du av en haka som döljer den vackra formen på din käklinje? Hur skulle vi kunna bli av med det utan invasiva procedurer?

Läs mer

personlig utveckling

Tekniker för att hantera stress och släppa spänningar

Vilka stresshanteringstekniker kan hjälpa oss att upprätthålla inre stabilitet i utmanande situationer?

Läs mer

Hälsa

5 skäl till varför du bör hålla fötterna på väggen i 10 minuter varje dag

Visste du att den dagliga träningen att sätta upp benen mot väggen kan ha otroliga fördelar för din kropp och själ? Låt oss titta på anledningarna till varför du bör inkludera denna övning i din dagliga rutin. Varför ska du ha fötterna på väggen i 10 minuter varje dag?

Läs mer

Skönhet

4 enkla övningar för en platt och tonad mage

Vill du ha en platt mage? Du har äntligen bestämt dig för att det är dags att börja forma dina magmuskler och bli av med fettet som tittar fram under din tajta t-shirt. Bra gjort! Med detta steg är du redan på väg mot framgång.

Läs mer

Rekreation

10-minuters mag- och midjeövningar som hjälper dig att uppnå en avundsvärt smal figur

På 10 minuter till smal mage och midja utan gymmet? Ja tack! Dessa är de bästa mag- och midjeövningarna.

Läs mer

Hälsa

Experter rekommenderar: 6 sätt att bevara ett bra minne

Vi kan alla vara överens om hur viktigt minnet är - inte bara hjälper ett bra minne oss med arbetsutmaningar, utan det gör också våra dagliga uppgifter enklare - vi kommer inte att slösa tid på att försöka lista ut var vi glömde våra nycklar, lägga ner våra telefon eller parkerade vår bil. Forskning visar att vårt minne börjar försämras efter 30 års ålder, men det finns också övningar och vanor som kan hjälpa oss att bevara det. Vi har förberett 6 sätt för dig att bevara ett bra minne.

Läs mer

Rekreation

6 enkla midjeövningar som verkligen fungerar

När man tränar för den kropp vi drömmer om är det viktigt att välja övningar som riktar sig till olika delar av kroppen. Vi får givetvis inte glömma att en hälsosam kost också är viktig, vilket tillsammans med träning hjälper oss att stärka vår kropp och tappa extrakilon. Vi har förberett 6 enkla övningar för dig, som passar särskilt bra för dig som vill ha en smalare midja.

Läs mer

Rekreation

Stretchövningen du behöver om du sitter hela dagen

Om du tillbringar större delen av din arbetsdag i sittande ställning är du förmodligen bekant med obehag eller till och med smärta i nedre delen av kroppen. Du kan även känna spänningar i höfterna om du inte värmer upp före och efter träning eller för första gången ger du dig ut på en form av rekreation som din kropp inte är van vid. Därför har vi förberett en stretchövning för dig som omedelbart lindrar smärta i dina höfter och rumpamuskler.

Läs mer

1 2 3

Sök

Välj ett språk

Med dig sedan 2004