Har du problem med sömnlöshet och kan inte hitta orsaken? Du tror att allt är bra med dig, du är inte stressad, du är inte orolig, du tränar och njuter av livet – men sömnen är fortfarande ett problem.
sova
Är du en anhängare av eftermiddagsluren eller emot den? Vet du att en eller två minuters eftermiddagssömn ger dig en bit av hälsa! I den fartfyllda värld vi lever i är en tupplur en lyx som vi når efter en sömnlös natt eller när vi är trötta efter en dags arbete.
Det finns inget värre än att känna sig överhettad på natten och hur mycket du än vrider och vänder så känner du att du brinner och inte kan somna. Tyvärr finns det många faktorer som gör att du känner dig varm, så det är en bra idé att hålla dig till några riktlinjer eftersom de kan hjälpa dig på vägen mot en god natts sömn.
Vissa är nattfåglar, andra är morgonmänniskor. Trots skillnader i sömnvanor försöker par att anpassa sig till varandra. Varför skulle de inte göra det om de älskar och respekterar varandra?
Att tillbringa sommaren utan luftkonditionering verkar omöjligt nuförtiden, men om våra farmor och farfar lyckades göra det varje sommar, så kan vi inte heller.
Kramar? Rygg mot rygg? Var och en på sin sida? Hur sover du med din partner? Den position du och din partner intar när ni sover avslöjar mycket om er relation. Vad exakt betyder en viss position?
Lider du ofta av sömnlöshet och kan inte vila på natten? Vissa typer av mat innehåller vitaminer, mineraler och aminosyror som förbereder hjärnan för sömn.
Det finns ett vetenskapligt bevisat sätt att praktiskt lösa problem medan du sover.
Forskning visar att mindre än hälften av människorna i västvärlden sover nakna, medan alla andra håller sig till det traditionella skyddet av pyjamas eller underkläder. Vad som är hälsosammare avslöjar vi i skivan!
Din "sömnpersonlighet" kan få dig att gå upp i vikt, och att ta reda på om du är en björn, varg, lejon eller delfin kan faktiskt hjälpa din allmänna hälsa, säger en sömnexpert.
Den ledande brittiska sömnexperten Nick Littlehales hävdar att det är slöseri med pengar att köpa de dyraste madrasserna och att det är bättre att gå och lägga sig senare än tidigt på kvällen. Med sina upptäckter skingra han vissa myter och sanningar om sömn.
Hur man somnar snabbare och hur man sover bättre? Att få en god natts sömn är inte så lätt att uppnå, särskilt om man har svårt att somna. Men eftersom sömn är otroligt viktig för våra kroppar, och av många anledningar, är det viktigt att få kvalitetssömn varje natt. Men det är lätt att säga, eller hur?