Mat för energi är inte fet mat som får oss att känna oss trötta, eftersom fet mat behöver mer energi för ämnesomsättningen än hälsosam mat, vilket fyller oss med energi och ger oss styrka att övervinna vardagliga (stressande) situationer. För att ta dig igenom dagen, börja med att göra smarta val om vad du ger energi till din kropp med...
Mat för energi och styrka är inte fet, färdigmat, vilket gör oss trötta, men mat som med mineraler och vitaminer återställer vår kraft att hantera vardagen. Här är 5 livsmedel som du kommer att mata din kropp med på ett hälsosamt sätt och ge den kraften att prestera optimalt...
1. Mat för energi: brunt ris
Riktigt magnesium, ett mineral som hjälper till att producera energi från protein och kolhydrater, kommer brunt ris att hålla dig pigg hela dagen. Eftersom du kan tillaga den på hundra och ett sätt, även i form av en hälsosam risotto med färska grönsaker (för extra kraft), bör den vara en ständig stjärna i ditt kök.
2. Mat för energi: sötpotatis
Sötpotatis är orangefärgad sötpotatis som har ett lägre glykemiskt index än vanlig potatis. Dessutom är den full av betakaroten (vitamin A) och vitamin C, som hjälper till att bekämpa den trötthet som vanligtvis griper oss mitt i en hektisk dag. Baka den i ugnen, och du kan också göra en mycket god soppa av den.
3. Mat för energi: honung
En sked honung är ett naturligt och mycket hälsosammare alternativ till ohälsosamma energidrycker. Med ett lågt glykemiskt index och naturlig sötma är den perfekt för att söta drycker och kakor, och är ett utmärkt sätt att regenerera musklerna efter träning. Tillsätt det till te, smoothies och granola.
LÄS MER: Tricket att skära lök utan tårar
4. Mat för energi: bananer
Eftersom bananen huvudsakligen består av sockerarter (glukos, fruktos och sackaros) och fibrer är den en utmärkt hälsosam mat för energi. Tillsätt den i granola och skapa en frukost som ger dig energi fram till lunch.
5. Mat för energi: spenat
Spenat är en utmärkt källa till järn, en nyckelkomponent i energiproduktionen i kroppen. Spenat kan förberedas i form av en sallad, och du kan också baka en läcker paj eller laga en soppa från den.
