Om du inte tar hand om dig själv kommer du att känna konsekvenserna.
Människor är programmerade att bry sig. Viljan att skydda våra nära och kära är gömd i våra gener. Och den medfödda omtanken om vårt kära folk har många positiva effekter – det ger oss självförtroende, närhet, vi förbättrar kompetensen i lagarbete, anpassning... Men vad händer, om omsorgen om andra helt tar överhand och glömma oss själva?
Minskad empati
Det är den känslomässiga utmattningen som kommer av att bevittna andra människors smärta. Det kan orsakas av bara en sak som hände vår älskade, och det kan bli värre med tiden. Vetenskapen har visat att den kan att bara titta på någon annans problem orsakar mycket stress, som sedan bokstavligen matas in i observatörens hjärna, så att han själv känner chock, hjälplöshet och hopplöshet, trots att dessa händelser inte har någon verklig inverkan på hans liv.
Om vi ignorerar ett så starkt inflytande på vårt psyke och inte gör något för att skydda oss själva, kommer vi att göra det så småningom förändrade vår syn på världen, kommer vi inte att kunna kontrollera våra känslor, våra kognitiva förmågor försvagas och vi kommer att få problem med att sova. Det kan utvecklas över tid också en känsla av övergivenhet.
Sekundärt trauma
När vi oroar oss för mycket för andra människor blir vi praktiskt taget "smittade" av deras stress, och ännu värre är smärtan som kommer från personen, som då vi tar omedvetet över. Sekundärt trauma är den psykologiska konsekvensen av att störa någon annans problem och svåra upplevelser. Naturligtvis stör vi de bästa avsikterna, men vi märker inte att detta så småningom leder till en minskning av förmågan till medkänsla, eftersom utländska upplevelser kan leda till mardrömmar, överdriven spänning, överdriven oro...
När vi bryr oss om våra nära och kära och deras känslomässiga sår, är de det att ta hand om sig själv och sin egen psykiska hälsa är så viktigt!
Utbrändhet
Ibland bryr vi oss inte bara om människor, utan också om saker, som t.ex service. Och denna oro kan vara större än oro för den egna hälsan! Med tiden kommer det att uppstå stress från överdrivna bekymmer ledde till utbrändhet. I sådana stunder är det svårt för oss på jobbet, men även i livet i allmänhet är vi inte nöjda med någonting och känslan av att allt är bra börjar blekna.
Allt detta kan undvikas om vi tar hand om oss själva i tid. Vi måste vara redo att rikta åtminstone en del av den energi vi riktar mot andra mot oss själva. Egenvård det är ingen trend, utan en viktig process för att skydda oss själva och vår mentala och fysiska hälsa, eftersom överdriven omsorg om andra kan få sina konsekvenser. Låt oss uppmärksamma våra behov, låt oss ge oss själva en chans, precis som vi skulle ge den till andra.
Att undvika dessa konsekvenser betyder inte att du ska sluta bry dig om andra människor. Allt vi behöver göra är att ja vi sätter oss själva först och andra till andra, tredje, fjärde...
