Hur många gånger har du märkt att din mobiltelefon blir mer än bara ett kommunikationsmedel – en besatthet? Är du medveten om att dina telefonvanor och mönster kan återspegla inre ångest?
Hur många gånger har du märkt att din mobiltelefon är en källa till stress och ångest? Är du medveten om att några av dina telefonvanor faktiskt kan spegla din inre ångest? Din mobiltelefon avslöjar mer om ditt känslomässiga tillstånd än du kanske tror.
I den digitala uppkopplingens tidevarv blir mobiltelefonen en intim del av vår vardag. Förutom praktiska funktioner kan det också bli en spegel av vårt mentala tillstånd. Vissa vanor relaterade till användningen av en mobiltelefon är inte bara ytliga, utan kan fungera som en manifestation av inre ångest.
En mobiltelefon kan berätta mycket - vädret, dina helgplaner, de senaste nyheterna. Experter säger att det kan ge dig också ledtrådar om hur du känner. När vi är upphetsade går vår kropp in i det som kallas "fight or flight", och istället för att detta svar är kortvarigt, är det längre eftersom vi är så fästa vid våra telefoner.
Vad kan en besatthet av mobiltelefoner tyda på?
Doomscrolling (och överrullning)
Det är en fras för att ständigt rulla och klicka på din telefon för att lära dig mer och mer om störande nyheter eller oroande ämnen. Och föga överraskande kan detta vara ett tecken på att du känner dig orolig. När du letar och besatt efterforskar katastrofala nyheter och ämnen, försöker du hitta någon trygghet, svar, och allt detta gör bara din ångest värre.
Förutom att bläddra i negativt innehåll kan överdriven rullning också vara ett tecken på ångest till synes "bra" innehåll, som lättsamma inlägg eller roliga klipp. Många människor använder detta som en metod för distraktion – att flytta sin uppmärksamhet till sin telefon, vilket gör att de kan undvika vad som händer i deras liv, oavsett om det är en stressig situation på jobbet eller ett gräl med en vän.
Sökhistorik på din mobila enhet
Google-sökningar kan visa dig hur orolig du är och vilka påträngande tankar du har. Överdrivet sökande efter sjukdomssymtom eller sökande efter svar på saker som oroar dig kan vara ett tecken på ökad ångest.
Använda telefonen som ett sätt att undvika vissa situationer
Använda telefonen som en distraktionsstrategi eller för att undvika att hantera stressfaktorer i verkligheten.
Du kan inte slita dig från din telefon
Om vår telefon var en person skulle vi vara fästa vid den hela dagen. Och när människor är upprörda kan de bli ännu mer fästa vid sina telefoner. Problemet med att inte kunna skiljas från telefonen kan indikera närvaron av ångest eller till och med beroende. Att ständigt kontrollera vid olämpliga tidpunkter kan indikera en tvångsmässig önskan om meddelanden.
Vänligen svara på alla meddelanden så snart som möjligt
Att svara på meddelanden omedelbart kan skapa press och oro genom att hindra dig från att sätta sunda gränser kring telefonanvändning.
Undviker telefonsamtal
Att undvika telefonsamtal kan tyda på bristande social kompetens och en rädsla för att kommunicera i verkligheten.
Panik när din telefon inte fungerar
Om du känner dig nervös eller panikslagen när du inte har tillgång till internet eller när telefonens batteri tar slut, kan det tyda på en djupt rotad besatthet av din mobiltelefon. Du ska vara ensam ett tag utan att smsa eller ringa. Det ständiga behovet av att vara i kontakt med andra kan vara problematiskt.
Om du tror att din telefon uppmuntrar din ångest, kan du försöka skapa en fysisk barriär mellan dig och telefonen. Prova en enkel elastiskt band trick: lägg den på din telefon så ser du hur denna fysiska barriär gör det svårt att använda din telefon.
