fbpx

Har du svårt att motstå godis nuförtiden? Dessa 6 vetenskapliga knep minskar sötsuget

Speciellt under semestern är det verkligen svårt att säga "nej" till kakor, bakverk och andra sötsaker. Vi vet av egen erfarenhet! Men trots det kan vi begränsa oss på ett hälsosamt sätt! Prova dessa 6 vetenskapsstödda knep som snabbt minskar ditt sötsug.

Vsi dobro vemo, da sladkor ni najbolj zdrav, zlasti v večjih količinah. Kljub temu pa se mu je res težko upreti in naša volja pogosto podleže kakšni mamljivi torti, piškotom ali čokoladi. Na srečo nutricionisti poznajo nekaj trikov za ublažitev hrepenenja po sladkem. Mi bomo poskusili, boste tudi vi?

Jejte kislo in grenko

Ko si zaželite nekaj sladkega, popijte limonado ali pojejte nekaj grenkega, na primer solato iz endivije. Grenka in kisla hrana naj bi namreč učinkovito zmanjšali željo po sladkem.

Ko si zaželite nekaj sladkega, popijte limonado.

Jejte fermentirano hrano

Ta hrana nima samo kiselkastega okusa, ki zmanjšuje hrepenenje po sladkem, ampak telo zalaga s probiotiki. Kefir, kislo zelje ali kumare pomagajo uravnavati bakterije v prebavnem sistemu, ki se hranijo s sladkorjem, in vas prisilijo, da ga jeste znova in znova. Hitro po kisle kumarice!

Zmanjšajte porcijo sladkega na eno na dan

S sladkorjem je tako kot z drugimi odvisnostmi, bolj ko ga jeste, bolj hrepenite po njem. Zato si piškotek ali čokolado privoščite le enkrat na dan.

Zmanjšajte porcijo sladkega na eno na dan.

Naspite se

Raziskave kažejo, da lahko zaradi zaspanosti čez dan izberemo zelo slabo hrano in da nenaspani v telo vnesemo več kalorij. Zato bi morali spati osem ur vsako noč.

Jejte več beljakovin

Zaradi hrane, bogate z beljakovinami, kot so fižol, oreški, jajca in meso, boste dlje časa siti in s tem zmanjšali vpliv kemikalij v možganih, zaradi katerih hrepenite po hrani, tudi če niste lačni.

Jejte več beljakovin!

Poskusite s stevijo

To naravno sladilo je vreden nadomestek sladkorja, uporabite ga lahko pri peki, z njim pa lahko sladkate tudi kavo in čaj (če že res morate).

Med dig sedan 2004

Från år 2004 vi undersöker urbana trender och informerar vår community av följare dagligen om det senaste inom livsstil, resor, stil och produkter som inspirerar med passion. Från 2023 erbjuder vi innehåll på stora globala språk.