Vet du vilka livsmedel som är särskilt hälsosamma? De som påverkar hela din kropp och därmed din hälsa. Vad händer om du äter en avokado varje dag?
En hälsosam kost är nästan den viktigaste aspekten av vår hälsa. Det vi stoppar i vår kropp påverkar i hög grad vår hälsa, så det är viktigt att vara uppmärksam på vår kost.
Även små förändringar i kosten lönar sig. Gå inte överbord med ändringarna, eftersom du inte kommer att kunna hänga med dem. När du börjar en hälsosam livsstil, gör förändringar långsamt, gradvis.
Dessa är de livsmedel du bör äta minst en gång i veckan.
Valnötter
Att äta valnötter minst en gång i veckan kan ge dig en hälsosam dos av fibrer, essentiella fettsyror och mineraler. Fiber är viktigt för matsmältningen eftersom det hjälper dig att känna dig mätt längre.
Å andra sidan skyddar fettsyror ditt hjärta från potentiella hälsoproblem som hjärtinfarkt. Mineraler kan hjälpa andra organ att fungera korrekt.
Spenat
Gröna bladgrönsaker som spenat rekommenderas att ätas minst en gång i veckan. Spenat är låg i kalorier men hög i vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen.
Ät en kopp av dessa grönsaker minst en gång i veckan för att snabbt och enkelt få de näringsfördelar du behöver.
Avokado
Glöm inte att äta avokado minst en gång i veckan, eftersom den innehåller mycket nyttiga fetter.
Att äta denna frukt rå eller i en sallad kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna så att ditt hjärta skyddas från olika sjukdomar som stroke och hjärtinfarkt.
Mörk choklad
En annan mat som du bör äta minst en gång i veckan är mörk choklad.
Dessa livsmedel innehåller flavonoler, som kan skydda dig från UV-strålar. Att äta mörk choklad kan också förbättra blodflödet och till och med sänka blodtrycket.
