Det råder ingen tvekan om att yoga har vuxit i popularitet de senaste åren - och det är ingen överraskning. I den rådande situationen i världen, när allt är spänt, är anledningen att effekterna av yoga på sinne och kropp är några av de många anledningarna till att människor tar upp vanlig yoga i första hand. Nästan så fort du börjar utöva yoga blir du överväldigad av en känsla av lugn och avslappning. Om du är en av dem som inte har provat yoga än, är det nu rätt tid att göra det.
Hallå! Undrar du vilken yoga som är bäst för dig? Vi gjorde en liten recension åt dig!
Vilka typer av yoga känner vi till?
Oavsett om du vill gå med i en grupp eller börja ta gratis yogaklasser online är det värt att ta reda på vad du vill få ut av det innan du hoppar in. Kanske vill du piffa till din veckovisa träningsrutin eller bara vill förbättra ditt mentala välbefinnande.
Bikram yoga
Populäriserad av Bikram Choudhury på 1970-talet, innebär denna intressanta stil att upprepa 26 poser i en specifik sekvens för att sträcka ut och stärka din kropp. Träning görs vanligtvis i ett uppvärmt rum för att frigöra gifter.
Hatha yoga
Perfekt för nybörjare eftersom detta ofta är en skonsam kurs som behandlar klassiska poser. Förvänta dig grundläggande övningar som fokuserar på anpassning och de fysiska och mentala fördelarna med varje pose.
Vinyasa yoga
Om du letar efter yoga som är ovanlig och lite adrenalinpumpande, är Vinyasa förmodligen din bästa insats. I dessa övningar skapar lärare ofta en sekvens som flyter från en ställning till en annan utan att stanna. Många andra yogaklasser eller hot yogaklasser kommer också att vara i denna stil.
Yin yoga
Denna lugnare yogastil låter dig utöva en mängd olika sittande och liggande yogaställningar. Poserna hålls längre eftersom de riktar in sig på ditt andningsorgan, fascia och ligament, vilket hjälper till med rörlighet och ledskydd.
Ashtanga yoga
I denna dynamiska stil rör du dig snabbt mellan övningarna när du kopplar upp dig med ditt andetag och ökar den inre värmen i din kropp.
Kundaliniyoga
Denna stil involverar vanligtvis repetitiva poser och andningsövningar samt skanderingar. Tanken är att aktivera din Kundalinienergi, placerad vid basen av din ryggrad; när du utnyttjar denna energi, ökar den bara din medvetenhet och hjälper dig att gå förbi ditt ego.
Aerial yoga
Även känd som swing eller antigravitationsyoga. Denna disciplin blir allt mer populär bland artister på alla nivåer. Med hjälp av tyger upphängda i taket kan du träna olika poser för att skapa mer utrymme i ryggraden, öka överkroppens styrka och arbeta med flexibilitet.
Skrattyoga
Om du känner dig nere och behöver ett lyft eller vill ha något riktigt roligt, då är skrattyoga rätt väg att gå. Denna stil involverar djupa andningsövningar och lekfulla skratt, som hjälper till att hantera stress och binda till andra.
Vad gör yoga?
Det kan stärka musklerna, lugna sinnet och lindra stress, vilket kan hjälpa till att öka din hälsa och lycka. Yoga i kombination med andningsövningar främjar avslappning av kroppen och det ena klarar sig inte utan det andra.Yogainspirerade andningsövningar kan integreras i din dagliga rutin eller användas för att motverka stress när du är särskilt orolig.
Oavsett om du tränar hemma eller i grupp är det viktigt att förstå din kropp och dess gränser.
