Det är äntligen helg och du funderar redan på hur du ska vegetera de kommande 48 timmarna. Måndagen kommer och du kommer att förbanna igen att en ny vecka har börjat. Och så upprepar historien sig. Det här scenariot händer inte bara dig, men du kan ändra det genom att prova det här bästa sättet att förlänga din helg.
Du ser säkert fram emot helgen också, men två dagar av "frihet" varar förvånansvärt kort. Varför? Problemet ska finnas i fel tidsfördelning och dåligt vald verksamhet.
Det finns strategier med vilka du kan skapa känslan som din helgen varar längre. Hemligheten ligger i beprövade knep som gör att du får ut det mesta av varje timme.
Hur förlänger du din helg?
1. Helgen börjar redan på fredag.
När du är klar med dina arbets- eller skolplikter börjar officiellt en 48-timmars rast för dig, som du måste börja leva i redan i fredag, eftersom denna dag förlänger din helg avsevärt. Om du vill undvika besök kan du träffa vänner på stan för en drink och långt in på natten du pratar eller fixa till dansgolvet och fyll med bra energi.
Fredag kommer alltid att vara en bättre dag för en utekväll än lördag – du är ledig dagen efter utvilad (tills en rimlig timme), och du har fortfarande söndag kvar att utforska och produktiv saker.
2. Gör en plan.
Lördagen har börjat, och även om du är trött från veckan eller fredagskvällen är det ingen ursäkt för att sova hela lördagen. Installera den på din telefon väckarklockan i rimlig tid och börja planera din helg – det betyder förstås inte att du måste veta exakt var du kommer att vara varje minut, utan det handlar om att göra en grov plan över vad du ska göra under dessa två dagar.
Varje inbjudan till en aktivitet som du tycker är acceptabel nog, acceptera. Spontana beslut ska ha en positiv effekt på skapa minnen och uppfattningen av tid, d.v.s. när man gör en viss sak ska det kännas som om tiden går väldigt fort och ja händer.
Gå till bilresa, besök ny restaurang, cyklister, utforska miljö, gå till bio …
3. Koppla bort från smarta enheter, eller försök åtminstone.
Även om det blir svårt att skiljas från dina smarta enheter så måste du göra det om du vill njuta av helgen fullt ut och förlänga den. Om du inte kan koppla ur helt, åtminstone minska användningen, speciellt telefonen, för du kommer att bli lyckligare.
Smarta enheter gör det omöjligt för dig du fokuserar på vackra saker, som sker utanför skärmen. Samtidigt driver enheterna dig och du känner att du hela tiden ska någonstans skynda dig. Slappna av och begränsa telefonanvändningen mellan 08.00 och 20.00. Om du tycker att det är för dåligt, minska tiden, men gör det han håller sina löften.
4. Hur blir man av med stress?
Det är också viktigt att du lär dig att slappna av. Minska stress baserat på mindfulness mindfulness), nämligen fokusera på de saker du gör för tillfället. Om du äter utsökt mat, blunda och fokusera på hennes smak. När du går i parken, andas så här du känner luften och doften av uppvaknande natur. Före eller efter sex, smeka varandra och fokusera på alla sinnen.
Med uppmärksamhet kommer du att få känslan av att det är det tiden stannade, för att du tycker om det.
5. Vem kommer du att umgås med?
Utöver de aktiviteter du ska utföra är det också viktigt att med vem du ska utföra dem. Tillbringa tid med människor som betyder mycket för dig. Investera din tid i relationer som har en positiv inverkan på dig och skapar vackra minnen.
Vad händer med nära och kära lära sig något nytt eller gör vilken intressant sak – då uppfattar hjärnan tiden annorlunda och du kommer att känna att det har gått många timmar, även om det inte har gjort det. Du kan också de lyssnar musik, eftersom dina favoritlåtar är tänkta att påverka din prefrontala cortex på ett sådant sätt att du får en känsla av att tiden har stannat.
6. Gör dig redo för måndag!
Det är helt normalt att känna det på söndag lätt olägenhet, eftersom en ny vecka börjar om några timmar. Du kan övervinna rädslan genom att gå till springa, en promenad, du övar djupt andas eller helt enkelt prata med en arbetskamrat eller familjemedlem om den kommande veckan.
Det är okej att du är det du tar en timme och du förbereder dig för den nya veckan, eftersom början av den nya veckan kommer att bli lättare. Men gör det inte precis innan du lägger dig för du vill nog inte ha en sömnlös natt, eller hur?
