Alla har smakat den bittra smaken av upplösningen av en kärleksrelation minst en gång i livet. Ett brustet hjärta är vanligtvis en allvarlig källa till känslomässig och fysisk smärta, speciellt om du har tagit det mesta av det. Hur ska man hantera smärtan efter ett uppbrott och hur länge kommer det att pågå? Psykologer har försökt ta reda på vad som påverkar ett brustet hjärta att läka.
Människor hanterar sorg på olika sätt. Du håller förmodligen med om att känslomässig smärta är mycket mer intensiv än fysisk smärta. Vi kan inte se kärlekens sår och vi kan inte läka dem, men ibland kan smärtan som kommer inifrån påverka dagliga aktiviteter.
Psykologer noterar att det är det det viktigaste att acceptera, att alla är känner sig användbar. Oavsett hur lång och stark relationen var, borde var och en av oss tillåta oss själva den sorg och smärta vi känner efter ett uppbrott. Detta är det enda sättet att komma över personen som vi delade vårt liv med ett tag och gå vidare med självförtroende. Men allt i livet är flyktigt, även smärtan vi känner efter en skilsmässa eller separation.
Hur länge gör ett brustet hjärta ont?
Vissa kan gå vidare utan problem, medan andra känner sig tomma i åratal. Var och en av oss är olika och känslor är för subjektiva för att kunna förklaras av vetenskaplig forskning, men det finns bevis som visar att efter ett uppbrott behöver vi halva tiden, som vi tillbringade det med den här personen.
Om du tillbringade ett år med någon, kommer det att ta dig sex månader att komma över dem. Om du har varit gift i 10 år kommer din kärlekssituation sannolikt att skada dig även fem år efter skilsmässan.
Varje situation är olika och du måste ha det i åtanke. Men det kan hävdas att sättet du bearbetar dina känslor gentemot personen som skadat dig håller på att förändras. Med tiden växer självkärleken och kärleken till den andra personen bleknar.
Det är viktigt att människor som tar längre tid att komma över ett uppbrott inte känner att de gör något fel eller dåligt. Det positiva med hela hjärtekrosshistorien är att du kan påverka tiden det tar att komma över ett uppbrott.
Hur kan man hjälpa sig själv?
Det beror främst på det arbete du har gjort, ja placera dig själv till första plats. I detta arbete ingår sorgarbete och att se objektivt på den situation du befann dig i. Det viktigaste, men också det svåraste steget i denna process är definitivt att bryta kontakten med din ex-partner.
Om du måste kommunicera på grund av barnen, begränsa kontakten till korta, affärsrelaterade interaktioner och kommunicera endast när det är absolut nödvändigt.
En annan väg, hur man klarar ett uppbrott så lätt som möjligt, är det så kallade testet på sina egna känslor. Psykologer rekommenderar att du startar ett nytt förhållande så snart du känner dig redo. På så sätt kommer du först att få tillbaka det självförtroende du behöver för att hitta lyckan igen.
