Upptäck kinesiska sit-ups som ger resultat på 30 minuter om dagen

Vill du ha en platt mage?

Med hjälp av kinesiska sit-ups är det möjligt spänn magen och ta bort extra centimeter i midjan. Nyckeln är att närma sig praktiken medvetet och målmedvetet. Det är en ny hit på sociala medier, där videor på asiatiska tjejer som rör sig intensivt till musik har blivit virala.

De rör intensivt på höfterna och spänner magmusklerna. Denna uppsättning av rytmiska rörelser, kallas "Kiat Jud Dai" eller helt enkelt "kinesisk aerobics", har visat sig vara extremt effektiv för att snabbt och plötsligt ta bort fettavlagringar på mage och höfter.

"Kiat Jud Dai"-tekniken är enkel

Det kräver ingen speciell utrustning eller ett specifikt utrymme; du kan träna när som helst och var som helst, antingen inomhus eller utomhus.

Varje övning ska utföras stående, med lätt böjda knän och utsträckta armar. Börja med intensiva rörelser av bäcken och armar samtidigt till musikens rytm. Ibland kan du föra ihop benen genom att omväxlande trycka knäna mot bröstet. Och det är allt.

Det är viktigt att övningarna utförs korrekt. Hela träningen tar bara 30 minuter, varje övning är 5 minuter. Nyckeln är att vara mycket uppmärksam och fokuserad när du uppträder. Resultaten, om övningarna utförs korrekt, är lovande: minus fem kilo på sju dagar! Det fungerar enkelt och säkert vid första anblicken.

Experter på nätet hävdar att denna typ av fysisk aktivitet passar alla kvinnor. För det första på grund av dess enkelhet, och för det andra för att utvecklingen av plasticitet och koordination ger en trevlig bonus.

Dessutom fungerar "Kiat Jud Dai" också som ett utmärkt substitut för konditionsträning. Asiatiska fitnesstränare ser till att om du följer den korrekta tekniken för att utföra varje övning och inte tvingar dem, har du alla möjligheter att fullända din figur.

Men var försiktig

Vissa experter varnar för att du inte bör göra denna "magiska expressteknik för att bränna fett" på egen hand. Faktum är att i kinesisk aerobics faller huvudimpulsen på ländryggen, som är den mest sårbara. Plötsliga rörelser kan orsaka skador.

Kom ihåg: hur bra och effektiv träning än är, är det ingen magisk lösning för att uppnå den ideala figuren. För en dröm figur det är nödvändigt att äta ordentligt, för att gå ner i vikt är en komplex process som involverar träning för hela kroppen. Håll en balans mellan hälsosam kost och fysisk aktivitet, och ibland kan du också prova en trend från sociala nätverk.