Var (ännu) smartare: 7 hobbyer som, enligt forskare, gör oss mer intelligenta

Forskare har bevisat att det kan vi ökar faktiskt vår potential och vi njuter av processen. Genom att lära sig nya färdigheter skapar hjärnan nya nervbanor som möjliggör snabbare och bättre arbete. Vilka 7 hobbyer kan hjälpa oss med detta?

Spelar ett musikinstrument

Att spela musik hjälper till med kreativitet, analytiska färdigheter, språk, matematik, finmotorik och listan fortsätter. Det här är stora fördelar som vissa hävdar att vi kan vinna även genom att spela lagsporter. Den största fördelen med att spela ett musikinstrument sägs vara att det stärker corpus callosum, som förbinder hjärnhalvorna genom att skapa nya kopplingar. En förbättrad corpus callosum kan hjälpa inom ledarskap, minne, problemlösning och allmän hjärnfunktion, oavsett hur gamla vi är.

Läsning

Fördelarna med att läsa är desamma oavsett om vi tycker om att läsa Harry Potter eller den senaste upplagan av Wall Steet Journal. Läsning sägs minska stress, få oss att må bättre samtidigt som vi ökar tre typer av intelligens – kristalliserad, flytande och emotionell intelligens. Det hjälper i att lösa problem, tillämpa förkunskaper på vardagliga problem, upptäcka mönster, förstå processer och korrekt tolka och svara på andra människors känslor. På arbetsplatsen innebär detta en bättre förståelse för hur man kan föra saker framåt, och bättre ledningsförmåga.

Att lära sig ett nytt språk

Forskning har visat att personer som är minst tvåspråkiga bättre på att lösa pussel än människor som bara talar ett språk. Att framgångsrikt lära sig nya språk gör att vår hjärna kan vara det bättre förberedd för mentalt krävande uppgifter. Detta inkluderar typiska exekutiva färdigheter samt planering och problemlösning. Att kunna minst två språk har också en positiv effekt på vår förmåga att övervaka miljön och att bättre fokusera vår uppmärksamhet på processer.

Meditation

Det var 1992 Dalai Lama bad forskaren Richard Davidson att studera hans hjärnvågor under meditation. Detta var för att se om han kunde generera speciella hjärnvågor på kommando. Det visar sig att under medkänslasfokuserad meditation riktas hjärnvågorna mot ett mycket medkännande tillstånd. Resultaten av hela forskningen publicerades i Proceedings of the National Academy of Sciences 2004 och sedan i Wall Street Journal, där forskningen fick stor uppmärksamhet. Meditation har blivit intressant för ambitiösa människor eftersom en studie har visat att den kan vi kontrollerar våra hjärnvågor och känner vad vi vill, när vi vill. Det gör att vi kan känna oss starkare inför olika förhandlingar, säkrare när vi ber om höjning och mer övertygande när vi vill sälja något.

Regelbunden rekreation

Enstaka rekreation räcker inte. Regelbunden rekreation är mycket effektivare. När vi utför detta översvämmas våra celler med den neurotropa faktorn BDNF, ett protein som det hjälper till med minne, inlärning, fokus och förståelse. Detta kallas ofta mental skärpa. Vissa forskare antar att å andra sidan att sitta för länge hindrar våra hjärnor från att fungera så bra som de kunde.

Låt oss testa vårt kumulativa lärande

Många intelligenta elever "tjusar" på gymnasiet eller högskolan. Men det material som lärts på detta sätt glöms mycket snabbt bort, eftersom det sällan upprepas i samma form. En av anledningarna till att till exempel lära sig ett nytt språk gör oss smartare är säkert det det kräver kumulativt lärande (inlärningsprocessen stannar inte och uppgraderas). När vi använder det om och om igen, upprepas grammatiken och ordförrådet otaliga gånger – vilket förbättrar våra kunskaper i det främmande språket. Vi tillämpar konceptet kumulativt lärande i våra dagliga liv och på vår arbetsplats genom att hålla reda på de anmärkningsvärda bitarna av kunskap vi förvärvar. Låt oss titta noga, annars vi för en liten dagbok med det som fångar vår uppmärksamhet.

Vi tränar våra hjärnor

Soduku, pussel, pussel, brädspel, videospel, kortspel och liknande aktiviteter ökar neuroplasticiteten (hjärnans livslånga förmåga att koppla om neurala banor baserat på nya erfarenheter). Detta involverar många förändringar i neurala banor och synapser, vilket i huvudsak är hjärnans förmåga att omorganisera sig själv. När nervceller svarar på nya sätt ökar detta neuroplasticiteten, vilket i sin tur möjliggör större förmåga att se saker från olika vinklar och förstå orsak och verkan av beteende och känslor. Vi blir medvetna om nya mönster och våra kognitiva förmågor förbättras. Personer med hög neuroplasticitet sägs vara mindre benägna att få ångest och depression, och samtidigt sägs de lära sig snabbare och komma ihåg mer.