Visste du att på hösten kan människor i genomsnitt gå upp upp till 2,2 kilo? Och om vi inte har självdisciplin kan hösten vara riktigt ovänlig mot våra kroppar. Vad kan vi göra för att hålla oss i form?
Hösten är den magiska tiden då naturen blir vacker, då vi skördar de grödor vi flitigt har skött om hela året, då det doftar kastanjer... Men det är också en period då dagarna blir kortare, nätterna blir kallare och vår aktivitet och viljestyrka börjar avta. Mer än en promenad i naturen börjar vi längta efter en soffa och varm choklad. Även om det inte är något fel med det då och då, låt oss försöka se till att på kallare dagar... Vi försummar inte våra kroppar och vi förlorar inte i kondition. En brittisk studie visade till och med att folk borde gick upp i genomsnitt 2,2 kilogram på höstenOm du inte vill ha detta är det bättre att sluta med dessa 5 vanor som du hittar nedan omedelbart. Och kom ihåg, Måttlighet är nyckeln!
Vi sover inte för länge.
Det är helt förståeligt. På sommaren är vi vana vid att gå upp klockan 6:30 på morgonen och börja dagen, men på hösten, vid den här tiden på dagen, skiner solen fortfarande, och för det mesta är vi fortfarande omgivna av dimma. Även om det är mörkt längre på morgonen betyder det inte att vi måste sova länge, även om det vore trevligt. De säger att morgonen gör dagen, så se till att du inte lägger dig ner på morgonen i all oändlighet, utan sätt igång med dina uppgifter så snart som möjligt. De flesta människor sägs vara mest produktiva på morgonen, och att ligga ner för länge kan också få oss att känna oss mindre energiska under hela dagen.
Säg "nej" till tung mat och "ja" till frukt och grönsaker
Klockan är 19:00 och det är nästan mörkt ute. I vår bekväma soffa längtar vi efter ett mellanmål och tackar gudarna för att matleveransen från en närliggande kinesisk restaurang har uppfunnits. Även om ingen säger att vi inte kan unna oss något ibland, borde det inte bli en vana. På hösten längtar vi ofta efter tung mat, men ibland måste vi veta hur man säger nej. Men låt oss se till att vi äter tillräckligt med frukt och grönsaker, för det är enda sättet vi kan se till att vår figur inte förändras helt på några månader. Se också till att dricka tillräckligt med vatten, för de svalare temperaturerna gör att du inte känner dig törstig lika ofta som du gör på sommaren.
Säg "nej" till söta varma drycker
Det finns inget bättre än en kopp varm choklad eller ett varmt vitt kaffe med vanilj och kanel en kall höstdag. Återigen, en sådan drink i veckan är inte dåligt för någon, men att hälla upp en daglig dos sockerrika drycker kan snabbt ha en negativ inverkan på din hälsa. Men om du verkligen måste dricka den här typen av drycker varje dag, försök att hålla dem så söta som möjligt.
Låt oss vara aktiva oavsett väder
Med det kallare och sämre höstvädret kommer hundra och en ursäkter till varför vi inte kan träna idag. Självklart är det logiskt att inte springa i det kraftigaste skyfallet, men om det är torrt och bara kallt ute finns det ingen ursäkt. Vi klär oss väl och går en långpromenad i naturen eller i bergen, kanske en cykeltur, eller springer önskad sträcka. Men om de lägre temperaturerna verkligen inte passar oss kan vi fortfarande träna hemma eller gå till närmaste gym och göra något för oss själva. Återigen, det finns inga ursäkter.
Detta är en övning som samtidigt aktiverar rumpa och magmuskler. Allt du behöver är 20 minuter.
Låt oss gå ut i naturen över helgerna
För de flesta, förutom de som måste jobba, är helgen en tid att koppla av och hämta andan i två dagar innan en ny hektisk vecka. Även om det förmodligen vore bäst att bara lata sig i två dagar, försöka komma ut i naturen eller kanske åka på en resa. Även om dagen är kortare kan du fortfarande utnyttja den maximalt. På så sätt får du ut mycket mer av helgen än om du tillbringade den hemma i sängen eller i soffan.
