Sploh če šele začenjate z meditacijo, si verjetno zastavljate vprašanje o tem, kateri je najboljši del dneva za meditacijo. Mi imamo odgovor.
Meditacija je dandanes ena najbolj aktualnih tem v svetu zdravja in dobrega počutja, zato je vprašanje o tem, kdaj je najboljši del dneva za meditacijo, na mestu. Ne le, da koristi našemu duševnemu zdravju in poskrbi za naše boljše spopadanje s stresom ter tesnobo, vpliva tudi na naše fizično zdravje. Zmanjša bolečino, zniža krvni tlak in izboljša kognitivno delovanje.
Kdaj je najboljši del dneva za meditacijo?
A meditirati je, sploh na začetku, vse prej kot enostavno. Številni se tako sprašujejo, kater je najboljši del dneva za meditacijo, saj ni enostavno pozornost usmeriti le v dihanje, če nam po glavi roji vrsta misli. Strokovnjaki so si enotni, da je morda najbolj primeren čas jutro. Z jutranjo meditacijo namreč »nastavimo« svoj um, da bomo tudi čez dan ostali pozorni in zavedni. Meditacija v zgodnjih jutranjih urah pripomore k boljšemu počutju skozi ves dan, poleg tega pa nam lahko postane navada, če jo vključimo v svojo jutranjo rutino.
Seveda pa smo si ljudje različni. Zato lahko meditaciji namenite tudi kak drug del dneva. Jutranji ljudje bodo tako brez težav meditirali zgodaj zjutraj, medtem ko jih obveznosti skozi dan utrudijo in izčrpajo. Nočne ptice pa imajo lahko težavo, da se bodo zjutraj le s težavo prebudile in med meditacijo celo utonile nazaj v spanec. Zato še nekaj predlogov o tem, kdaj lahko prakticirate meditacijo, če vam jutra niso ljuba:
Po koncu »dela«
Meditirate lahko tudi na prehodu med različnimi obdobju dneva. Ko recimo končate s službo, si vzamete nekaj minut, da pomeditirate, preden se vrnete nazaj k družini. Lahko meditirate tudi, ko novorojenček po »kosilu« zaspi na vaših prsih ali pa preden zvečer vzamete v roke knjigo.
V prostem času
Odvisno od vašega urnika in življenjskega sloga, a morda časa za meditacijo vsak dan ob istem času ne boste našli. Tudi s tem ni nič narobe. Če imate zjutraj sestanek, boste morda meditacijo rpestavili na kasnejše obdobje.
Če niste jutranji tip, obstaja tudi vrsta prednosti večerne meditacije. Ta namreč pomiri živčni sistem po napornem dnevu in vas sprosti ter pripravi na spanje. Meditacija pred spanjem je lahko koristna tudi za tiste, ki imajo težave z nespečnostjo. Sploh skeniranje telesa, ko se posvetite vsakemu predelu telesa posebej, je koristno za sproščanje pred spanjem.
