Morda ste že slišali, da je dobro pojesti banano zjutraj za energijo, toda ali ste vedeli, da je to dobro tudi pred spanjem?
Vsakodnevna rutina pred spanjem, da pojeste banano, je lahko ključnega pomena za dober spanec. In čeprav obstaja veliko različnih trikov za izboljšanje kakovosti spanja, enostaven in okusen način za to je, da vsak večer pred spanjem pojeste banano. Zakaj?
Banane so polne kalija, ki je ključen mineral za uravnavanje krvnega tlaka in srčnega utripa ter pomaga pri sprostitvi mišic. Poleg tega imajo banane prijeten okus in so zelo preproste za uživanje.
A to še ni vse!
Če želite doseči najboljši učinek na spanec, lahko banano kombinirate z arašidovim maslom. Arašidovo maslo je bogato z beljakovinami in aminokislino triptofanom, ki se pretvori v serotonin in nato v melatonin – hormon, ki ureja spanec. Zato je kombinacija banane in arašidovega masla odličen način za izboljšanje kakovosti spanja.
Torej, če imate težave s spanjem ali preprosto želite izboljšati svojo nočno rutino, poskusite vsak večer pred spanjem pojesti banano ali pa si privoščite malo arašidovega masla zraven. Vaše telo in vaše spanje vam bosta hvaležna!
Če želite bolje spati, se pripravite na resno spremembo v prehrani.
Banane z arašidovim maslom pred spanjem so lahko vaša rešitev za dober spanec. Vsak, ki se je poskusil prehranjevati pred spanjem, ve, da ni priporočljivo jesti hrane, ki je težka za prebavo, saj lahko prebava traja dlje časa in vas drži budne.
Toda, ker si možgani po napornem dnevu pogosto zaželijo sladkega, je včasih težko upreti.
Občutek sreče lahko najdete v banani, ki je polna kalija in magnezija, ki pomagata sprostiti mišice, in arašidovem maslu, ki vsebuje aminokisline, ki spodbujajo nastajanje melatonina.
Če ju zaužijemo skupaj, bo kombinacija ogljikovih hidratov in aminokislin izboljšala kakovost spanca. To je sanjska kombinacija, ki vam jo svetujemo, da preizkusite vsak večer pred spanjem.
