如何停止因无聊而进食？
有多少次，你坐在家里，不知道该做什么，所以就只好伸手去拿食物？如今，因无聊而暴饮暴食是一种非常常见的现象，其原因多种多样。当我们感到压力或不知所措时，食物可以起到安慰作用，因为它会释放多巴胺来刺激我们。即使我们感到无聊并想以某种方式打发时间，最简单的选择仍然是食物。如果您过去曾使用食物作为应对机制，那么当您的身体感到无聊或压力时，自然就会去寻找食物！
问题是——如何停止因无聊而进食？
了解你的触发因素
意识到自己的行为是关键，所以每次你伸手去拿食物时，问问自己，你真的饿了吗？每次你发现自己处于这种情况时，问问自己是什么促使你做出这样的反应？你感觉怎么样？您是否利用食物来逃避某事？你不应该感到难过并在脑海里想象你不配吃东西，而应该好好审视一下情况，了解是什么原因导致你因为无聊而吃东西。
制定“如果……那么”计划
一旦您确定了促使您采取此行动的触发因素，就该做出反应了。如果看完新闻后你有强烈的想吃东西的欲望，可以制定一个计划来帮助你忘记信息的轰炸。与其打开冰箱，不如选择散散步、冥想或写日记来摆脱这种情况带来的不愉快感觉。通过制定这个计划，您将能够更轻松地处理引发不健康决策的情况，并且还将摆脱您无意识中承受的负担。
消除不健康的食物
什么食物让你停不下来？薯片、饼干和巧克力只是我们容易上瘾的一些产品，我们无法控制它们的消费，因为我们只是想吃掉所有东西！为了防止这种情况发生在你身上，请彻底清除家中的不健康食品，这样一来，因无聊而暴饮暴食几乎是不可能的。这样，抵制诱惑和养成健康的习惯就会容易得多，所以厨房里一定要备有榛子、杏仁或胡萝卜，这样即使在你无法抵制吃东西的冲动的时候，你也可以吃一些健康的东西。
计划你的膳食
当我们忙碌了一天或工作时，很容易忘记吃饭，最终整个晚上都吃得过多。为了防止这种情况发生，请制定明确的时间表并提前准备好饭菜，并尝试养成每天在同一时间吃饭的习惯。不要在家里存放太多食物，除非你知道在接下来的几天里会用到它们。如果您总是吃零食，请确保它是更健康的选择之一，并且总是提前准备好，这样您的新零食就不会变成一袋薯片。
给自己补充水分
我们常常把口渴与饥饿混淆，因此了解一天喝了多少水非常重要。如果你喝水太少，你就会不断感到“饥饿”，因为你的身体会告诉你它脱水了。如果您很难记得喝水，请安装一个可以提醒您何时喝水的应用程序，或者将喝水与您的日常习惯结合起来 - 例如，喝咖啡时喝一杯水。
