睡觉
您是否曾经遇到过半夜醒来却无法入睡的经历?想知道如何处理这个恼人的问题吗?您是否已经尝试过不同的失眠技巧,但没有一个给您带来想要的结果?
高质量的睡眠是物超所值的。显然,它也可以挽救你的生命。最近的一项研究发现,近 10% 的过早死亡可归因于睡眠不足。提高睡眠质量的四个关键秘诀!
您对终极睡眠技巧——多相睡眠感兴趣吗?经过多年的研究,我发现了许多改善睡眠质量的技术和想法。其中一个开创性的概念就是多相睡眠——一种可以改变您生活的革命性睡眠模式。
睡眠旅游,也称为“午睡旅游”,是一种涉及付费在不寻常或独特的地点睡觉的旅行体验。这一概念近年来变得流行,一些酒店、旅馆甚至博物馆为游客提供在通常不用于居住的地方过夜的选择。
每个人都曾经历过这样的情况:我们醒来后,感觉梦中隐藏着一条重要的信息,但我们没有也无法回忆起来。也许这种情况经常发生在你身上,或者也许你习惯性地记住梦,并想知道为什么你的记忆如此清晰,其中是否隐藏着某种意义。我们询问科学的主张:如果我们记得一个梦,这意味着什么?如果我们立即忘记它又会怎样?
MALiE 数字平台是一个与睡眠、心智发展、冥想和催眠治疗领域的专家一起创建音频内容的地方,帮助未来的小英雄改善睡眠习惯、管理焦虑和恐惧、理解情绪、更好地理解情绪。集中注意力,学习正念和冥想以及更大的创造力。
您是否会在夜间醒来或睡眠质量不佳?研究表明,越来越多的人面临睡眠领域的问题,其原因可能各不相同:不仅通过观察自己的生活方式,而且通过准确地确定起床时间,您也会发现这些问题。我们问中医的结论是什么:你半夜醒来的时间说明了你的什么?
不幸的是,担忧是我们日常生活的一部分。无论我们的紧张是源于个人生活还是世界事件,我们都发现自己处于一种无法停止思考眼前出现的问题的境地。最糟糕的事情是当我们在漫长的一天后终于上床睡觉时发生这种情况,从而使我们无法得到应有的休息。因此,我们为您准备了 6 个有关如何在忧虑时入睡的提示。