沟通始终是成功关系的关键。想想你们之间的关系是什么样的。你是否犯了一个可能毁掉你们关系的重大沟通错误？你是否好奇是哪一个？
有效的沟通是维系一段关系最重要的因素之一，但当伴侣之间互相指责时，没有人会倾听或理解对方的想法。不断地推卸责任很容易演变成导致关系破裂的问题。
婚姻生活或伴侣关系并不总是美好而有趣的。
有时你会感到沮丧，因为你的伴侣不听你的。如果这种情况持续下去，这段关系可能会变得…… “互相指责”其中充满了唠叨、批评和计数错误。
每个人都会经历不同的感情困扰，但当你深陷一段不断让你感到痛苦的感情关系中时，情况就变得复杂了。 他们互相指责。 这种沟通方式对解决问题毫无帮助，反而会随着时间的推移使情况恶化。
有时，你保护自己免受痛苦的方式反而会伤害你。 更痛苦如果你在一段感情关系中感觉不太好，最简单的自我保护方式就是列举伴侣的缺点。但这最终只会导致互相指责和推卸责任。
基于相互指责的沟通方式会导致许多夫妻最终陷入僵局。 负面互动模式内疚、轻蔑和批评是导致分手和离婚的强有力预测因素。
你是否曾遇到过这种情况：你和伴侣似乎总是互相指责，而不是努力找出问题所在并解决问题？有效的沟通是…… 简单且免费的方法这可以帮助你防止内疚和怨恨成为你们关系中无法逾越的障碍。
如何不责怪伴侣就表达自己的感受
1. 用“我”而不是“你”来表达你的感受。
2. 冷静下来后再开始对话，而不是在生气的时候冲动行事。
3. 找个合适的时间开始谈话，最好是在你们双方都比较冷静的时候。
4. 如果情况升级，告诉你的伴侣你现在无法进行谈话，等他们冷静下来后再回来谈。
5. 在表达你的感受之前，先想想对方可能会有什么反应。
沟通是加强彼此关系的一种工具！
有时候，很难冷静下来，不去责怪别人，而是坦诚地表达自己的感受。其实有很多方法可以避免消极的沟通模式，让你以一种能够增进彼此关系的方式来表达痛苦。
有时候你无法自己完成，所以你会寻求帮助 专家帮助他会用他的建议让整个情况变得更容易。当你和你的伴侣停止互相指责，开始真正地解决问题时。 沟通时不带指责这样，你就能开始理解他的感受，并以更恰当的方式回应他（反之亦然）。
为了拥有 健康的关系你只需要改善沟通方式和回应方式。当你开始表达自己的感受而不是指责别人时，你们的关系就会改善。
