良好的睡眠对我们的幸福和健康至关重要。但是,当我们在晚上辗转反侧而不是安然入睡时该怎么办?如果你难以入睡,专家建议你在睡前尝试特殊的睡眠饮料,它可以帮助你实现深度不间断的睡眠。
在 睡个好觉 饮食对睡眠的数量和质量都有显着影响。由于饮料是我们饮食的重要组成部分,因此选择对我们有帮助的正确饮料至关重要 放松 然后睡着了。
随着时间的临近 睡觉,放松,为自己花点时间,准备一杯其中一种饮料,以改善睡眠。享受它们的味道并利用它们改善睡眠的潜力。
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现在是告别不眠之夜,迎接安宁睡眠的时候了。
改善睡眠的饮品
1. 洋甘菊茶:放松身心和优质睡眠的天然助剂
由干洋甘菊花制成的洋甘菊茶以其镇静作用而闻名。这种天然茶可以帮助放松肌肉并减少焦虑感,从而促进入睡过程。洋甘菊茶长期以来一直被用作治疗失眠和其他睡眠问题的天然药物。研究甚至表明,经常饮用洋甘菊茶可以改善睡眠质量和持续时间。
2. 牛奶:不可替代的改善睡眠的饮品
牛奶含有氨基酸色氨酸,它在体内转化为血清素,一种在睡眠中起关键作用的神经递质。睡前喝牛奶,由于色氨酸的存在,有助于改善睡眠质量。需要注意的是,牛奶对睡眠的影响可能因人而异,因为每个生物体的反应都不同。
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3. 香蜂草茶:放松和改善睡眠的自然疗法
由柠檬香脂植物的叶子制成的 Melissa 茶与改善睡眠和减少焦虑感有关。许多研究表明,柠檬香脂对身心有镇静作用,有助于改善睡眠质量。服用柠檬香脂补充剂的人表示焦虑程度较低,放松程度更高,睡眠质量也有所改善。但是,在购买香蜂草茶时,务必确保它是完全天然的并且不含咖啡因等其他成分。