瑜伽是一种古老的练习，近年来因其身心益处而变得越来越流行。但与此同时，也出现了很多关于瑜伽的迷思。尽管瑜伽广受欢迎，但仍有许多误解阻止人们尝试或充分发挥其潜力。有些人认为瑜伽只适合灵活的人，或者它具有宗教信仰，而另一些人则认为它只是一种时髦的运动。
在这篇文章中，我们要消除最常见的问题 关于瑜伽的神话 并揭示其真实本质。通过研究和专家见解，我们将研究一些 神话和信仰，这阻碍了人们体验瑜伽的诸多好处。
无论您是经验丰富的瑜伽士还是以前从未踩过垫子，这篇文章都适合您。我们希望能让您更好地了解瑜伽，并激励您尝试或加深练习。让我们从消除偏见开始——这些是最常见的 关于瑜伽的神话!
1.瑜伽是一种宗教
练习瑜伽并不崇拜任何宗教。练习瑜伽并不在 与任何宗教相反。瑜伽不是一种宗教。瑜伽是一门科学 也就是纪律，研究人类身心健康和精神发展。
这是瑜伽 运动、心理、物理治疗的结合 和灵性合二为一。长时间练习瑜伽会让我们变得更坚强。身体上更强大，但精神上也更强大。
健康的心灵源于健康的身体！ ——这句古老而金灿灿的金句也许最准确、简洁地描述了瑜伽。
不同类型的瑜伽有不同的方法，但总的来说，我们可以说瑜伽课包括与呼吸相关的身体练习、呼吸练习、集中注意力练习和放松练习。
2.瑜伽只是轻柔的伸展运动
在所有关于瑜伽的偏见中，最常见的 我遇到这个：是的，我听说过瑜伽，但我需要更强烈的东西“
人们在试听课程后感到惊讶的情况并不少见 运动强度，因为他们实际上希望坐下来，喘口气，伸展一下身体，然后课程就结束了。
练习瑜伽对女性和男性同样有益。照片：童话/Pexels
瑜伽有多种被动风格，强调轻柔的动作。但也有一些对体力要求极高的物种， 在那里你会流汗并努力增肌 你的力量和耐力！
3.瑜伽只适合女性
练习瑜伽对女性和男性同样有益。虽然其他形式的锻炼往往只使用身体的某些部位，但锻炼 瑜伽使用整个身体 – 每块肌肉、关节和身体的一部分，这意味着它与肌肉、心血管、内分泌和骨骼系统一起工作。幸运的是，由于接受瑜伽训练的顶级运动员，这种偏见正在慢慢改变，让所有男人都来练习瑜伽。
4.我不会练习瑜伽
瑜伽太简单了。瑜伽太难了。我不能做瑜伽，因为我的身体僵硬。我的体力不够强，无法练习瑜伽。腰痛真的不困扰我。我没有问题，身体僵硬，连蹲都不能完全蹲下，开车超车时转头时，我必须转动整个躯干，因为我的脖子太僵硬了。我太老了，不适合练瑜伽了。我太胖了，不适合瑜伽。我的肌肉太大，不适合瑜伽。事实上，在第一堂瑜伽课上，你唯一需要知道如何做的就是呼吸。并呼气。 其他一切都会随着时间而来。
其他形式的锻炼往往只使用身体的某些部位，而瑜伽练习则使用整个身体。照片：童话/Pexels
你不必年轻、健康、苗条、灵活或强壮才能练习瑜伽。 你只需要一点意志力和好奇心.
如果你摸不到脚趾，这只意味着你的背部肌肉和脊柱因坐得太久而缩短，但事实并非一定如此。不论年纪 你可以增加身体的灵活性。
为什么不尝试一下瑜伽 - 您可能会发现这种锻炼方式适合您并养成健康的生活习惯。
