专家们长期以来一直强调，睡眠对于身体的正常运作非常重要，从长远来看，我们将为工作、不眠之夜付出高昂的代价。然而，许多人注意到，尽管睡了八小时，他们仍然经常感到疲倦。这就是为什么我们问什么是最重要的：睡眠长度还是质量？
当我们谈论 睡个好觉，我们倾向于关注他的 长度。专家指出，大多数人需要大约 8小时睡眠，不过这当然是因人而异的。对于某些人来说，这已经足够了 少一个小时，而其他人至少会不睡觉 9小时，彻底筋疲力尽。
为什么睡眠如此重要？
充足的睡眠有一定的作用 总体健康 和我们的 认知能力 一个非常重要的角色。之所以如此，是因为它给了我们 身体 的可能性 再生，我们的 头脑 但一个选择，是的 地区 当天发生的事件和我们面临的担忧。同时我们 准备 迎接未来一天的挑战并充满 活力，我们需要它来正常运行。
睡眠也有作用 恢复活力：其中一项研究表明，睡眠过少的人 认知能力较差 从 年长九岁 每晚睡眠 8 小时的人。
什么是优质睡眠？
研究还表明，只有 充足的睡眠 为了我们身体的最佳运作 这不够。因此，专家强调，除了每晚保证8小时的睡眠外，还必须保证 质量.
这意味着你正在睡觉 深沉而不觉醒。正是因为睡眠质量差，持续疲劳最受关注 有小孩的父母 以及那些对谁 忧虑 他们不让你在床上真正放松。
如何保证睡眠质量？
为了 优质睡眠 您将尽最大努力确保它在您睡眠的空间中占据主导地位 安静 并且会尽可能的 变暗。我们还建议您在睡觉前整理好自己 常规，你每天晚上都会坚持。这样你就会 我在乎 防止它们在半夜侵入你的梦境和你 醒了.
最佳就寝时间因人而异 不同。睡前对一些人有帮助 一杯热茶， 其他的 半小时的阅读或舒缓的音乐, 第三方 洗个热水澡。但专家建议大家避免在睡前使用 手机 和别的 电子设备.
还建议您每天晚上睡觉 同一个时间 同时也 你醒来。研究表明，睡觉的最佳时间是 晚上 9:30晚上 10 点 并在期间醒来 6:30 和 7:00.
