专家们长期以来一直强调，睡眠对于身体的正常运作非常重要，从长远来看，我们将为工作、不眠之夜付出高昂的代价。然而，许多人注意到，尽管睡了八小时，他们仍然经常感到疲倦。这就是为什么我们问什么是最重要的：睡眠长度还是质量？
当我们谈论 睡个好觉，我们倾向于关注他的 长度。专家指出，大多数人需要大约 8小时睡眠，不过这当然是因人而异的。对于某些人来说，这已经足够了 少一个小时，而其他人至少会不睡觉 9小时，彻底筋疲力尽。
尽管睡了 8 个小时，你醒来时是否感到疲倦？照片：龟背竹/Pexels为什么睡眠如此重要？
充足的睡眠有一定的作用 总体健康 和我们的 认知能力 一个非常重要的角色。之所以如此，是因为它给了我们 身体 的可能性 再生，我们的 头脑 但一个选择，是的 地区 当天发生的事件和我们面临的担忧。同时我们 准备 迎接未来一天的挑战并充满 活力，我们需要它来正常运行。
睡眠也有作用 恢复活力：其中一项研究表明，睡眠过少的人 认知能力较差 从 年长九岁 每晚睡眠 8 小时的人。
什么是优质睡眠？
研究还表明，只有 充足的睡眠 为了我们身体的最佳运作 这不够。因此，专家强调，除了每晚保证8小时的睡眠外，还必须保证 质量.
这意味着你正在睡觉 深沉而不觉醒。正是因为睡眠质量差，持续疲劳最受关注 有小孩的父母 以及那些对谁 忧虑 他们不让你在床上真正放松。
优质睡眠意味着深度睡眠而不醒来 照片：Milan Gaziev / Unsplash如何保证睡眠质量？
为了 优质睡眠 您将尽最大努力确保它在您睡眠的空间中占据主导地位 安静 并且会尽可能的 变暗。我们还建议您在睡觉前整理好自己 常规，你每天晚上都会坚持。这样你就会 我在乎 防止它们在半夜侵入你的梦境和你 醒了.
最佳就寝时间因人而异 不同。睡前对一些人有帮助 一杯热茶， 其他的 半小时的阅读或舒缓的音乐, 第三方 洗个热水澡。但专家建议大家避免在睡前使用 手机 和别的 电子设备.
还建议您每天晚上睡觉 同一个时间 同时也 你醒来。研究表明，睡觉的最佳时间是 晚上 9:30晚上 10 点 并在期间醒来 6:30 和 7:00.
