Experten betonen seit langem, dass Schlaf für das normale Funktionieren des Körpers sehr wichtig ist und dass wir auf lange Sicht für arbeitsreiche, schlaflose Nächte teuer bezahlen werden. Viele Menschen bemerken jedoch, dass sie trotz acht Stunden Schlaf immer noch ständig müde sind. Deshalb haben wir gefragt, was am wichtigsten ist: Länge oder Qualität des Schlafs?
Wenn wir darüber reden Guter Schlaf, neigen wir dazu, uns auf seine zu konzentrieren Länge. Experten weisen darauf hin, dass die meisten Menschen ca 8 Stunden Schlaf, aber das ist natürlich individuell verschieden. Für einige wird es völlig ausreichend sein eine Stunde weniger, während andere es tun, wenn sie nicht mindestens schlafen 9 Stunden, völlig erschöpft.
Wachen Sie trotz 8 Stunden Schlaf müde auf? Foto: Monstera / PexelsWarum ist Schlaf so wichtig?
Ausreichender Schlaf spielt dabei eine Rolle Allgemeine Gesundheit und unsere kognitive Fähigkeiten eine sehr wichtige Rolle. Es ist so, weil es uns gibt der Körper Möglichkeit zu regeneriert, unsere Verstand aber eine Option, ja Regionen die Ereignisse des Tages und die Sorgen, denen wir gegenüberstehen. Gleichzeitig wir bereiten auf die Herausforderungen des kommenden Tages vorbereitet und erfüllt Energie, die wir für das normale Funktionieren benötigen.
Schlaf funktioniert auch verjüngend: Eine der Studien zeigte, dass diejenigen, die zu wenig geschlafen hatten schlechtere kognitive Fähigkeiten von neun Jahre älter Menschen, die jede Nacht 8 Stunden geschlafen haben.
Was ist guter Schlaf?
Die Forschung zeigt auch nur das genug Schlaf für die optimale Funktion unseres Körpers es ist nicht genug. Aus diesem Grund weisen Experten darauf hin, dass Sie neben 8 Stunden Schlaf pro Nacht auch darauf achten sollten, dass dies der Fall ist Qualität.
Es bedeutet, dass Sie schlafen tief und ohne Erwachen. Gerade wegen der schlechten Schlafqualität macht sich die ständige Müdigkeit am meisten bemerkbar Eltern mit kleinen Kindern und die an wen Sorgen Sie lassen dich nicht wirklich im Bett entspannen.
Guter Schlaf bedeutet Tiefschlaf ohne aufzuwachen Foto: Milan Gaziev / UnsplashWie kann man guten Schlaf sicherstellen?
Für Schlafqualität Sie werden Ihr Bestes tun, um sicherzustellen, dass es in dem Raum, in dem Sie schlafen, die Oberhand behält Stille und dass es so viel wie möglich sein wird verdunkelt. Wir empfehlen Ihnen auch, sich vor dem Schlafengehen zu organisieren Routine, an die Sie sich jeden Abend halten. So wirst du ich kümmre mich Verhindern Sie, dass sie mitten in der Nacht in Ihre Träume und Sie eindringen aufgewacht.
Die optimale Schlafenszeit ist von Person zu Person unterschiedlich unterscheidet sich. Es hilft einigen vor dem Schlafengehen eine Tasse warmen Tee, Andere eine halbe Stunde Lesen oder beruhigende Musik, Dritte ein warmes Bad. Experten raten jedoch jedem davon ab, es vor dem Schlafengehen zu verwenden Mobiltelefone und andere elektronische Geräte.
Es wird auch empfohlen, dass Sie jeden Abend um zu Bett gehen dieselbe Stunde und gleichzeitig auch du wachst auf. Untersuchungen zeigen, dass die beste Zeit, um ins Bett zu gehen, während ist 21:30 Uhr und 22 Uhr und währenddessen aufzuwachen 6:30 und 7:00.
