Les experts soulignent depuis longtemps que le sommeil est très important pour le fonctionnement normal du corps et que nous paierons très cher les nuits de travail et d'insomnie à long terme. Cependant, de nombreuses personnes remarquent que malgré huit heures de sommeil, elles sont toujours constamment fatiguées. C'est pourquoi nous nous sommes demandé ce qui est le plus important : la durée ou la qualité du sommeil ?
Quand on parle de bon sommeil, nous avons tendance à nous concentrer sur son longueur. Les experts soulignent que la plupart des gens ont besoin d'environ 8 heures de sommeil, mais bien sûr cela varie d'une personne à l'autre. Pour certains, ce sera largement suffisant une heure de moins, tandis que d'autres le feront s'ils ne dorment pas au moins 9 heures, complètement épuisé.
Vous vous réveillez fatigué malgré 8 heures de sommeil ? Photo: Monstera / PexelsPourquoi le sommeil est-il si important ?
Un sommeil suffisant joue un rôle dans santé générale et le nôtre capacités cognitives un rôle très important. Il en est ainsi parce qu'il donne le nôtre le corps possibilité de régénère, les notres esprit mais une option, oui Régions les événements de la journée et les soucis auxquels nous sommes confrontés. En même temps nous préparer aux défis du jour à venir et remplir de énergie, dont nous aurons besoin pour un fonctionnement normal.
Le sommeil fonctionne aussi rajeunissant: une des études a montré que ceux qui dormaient trop peu avaient capacités cognitives plus faibles depuis neuf ans de plus personnes qui recevaient 8 heures de sommeil chaque nuit.
Qu'est-ce qu'un sommeil de qualité ?
La recherche montre également que seuls assez de sommeil pour le fonctionnement optimal de notre corps ce n'est pas assez. C'est pourquoi les experts soulignent qu'en plus de dormir 8 heures par nuit, vous devez également vous assurer qu'il est qualité.
Cela signifie que vous dormez profond et sans réveil. C'est précisément à cause de la mauvaise qualité du sommeil que la fatigue constante est la plus remarquée. parents avec de jeunes enfants et ceux à qui des soucis ils ne vous permettent pas vraiment de vous détendre au lit.
Un sommeil de qualité signifie un sommeil profond sans réveil Photo: Milan Gaziev / UnsplashComment assurer un sommeil de qualité ?
Pour sommeil de qualité vous ferez de votre mieux pour qu'il règne en maître dans l'espace où vous dormez silence et que ce sera le plus possible sombre. Nous vous suggérons également de vous organiser avant d'aller vous coucher routine, auquel vous vous en tenez tous les soirs. De cette façon, vous je m'inquiète empêchez-les d'envahir vos rêves et vous au milieu de la nuit réveillé.
La routine optimale du coucher varie d'une personne à l'autre diffère. Cela aide certains avant de se coucher une tasse de thé chaud, autres une demi-heure de lecture ou de musique apaisante, tiers un bain chaud. Cependant, les experts conseillent à tous d'éviter de l'utiliser avant d'aller se coucher téléphones portables et d'autres appareils électroniques.
Il est également recommandé de se coucher tous les soirs à la même heure et en même temps aussi tu te réveilles. La recherche montre que le meilleur moment pour se coucher est pendant 21h30. et 22h et se réveiller pendant 6h30 et 7h00.
