Wir essen kein „Junk Food“ oder Süßigkeiten und wir bewegen uns regelmäßig … aber die zusätzlichen Kilos schmelzen trotzdem nicht dahin. Was machen wir falsch? Tatsächlich ist den meisten Menschen nicht klar, dass es die morgendlichen Gewohnheiten sind, die uns daran hindern, diese paar zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Was machen wir also falsch?
5 Morgengewohnheiten, die uns am Abnehmen hindern:
1. Wir schlafen zu viel.
Wenn wir nicht genug schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass unser Körper mehr Stresshormone produziert, d. h. Cortisol, das unseren Appetit steigert. Außerdem tut uns zu viel Schlaf nicht gut. Laut einer aktuellen Studie von PLOS Ein Tagebuch Länger als 10 Stunden Schlaf kann zur Gewichtszunahme beitragen.
2. Am Morgen bereiten wir uns im Dunkeln auf einen neuen Tag vor.
Sobald wir aufwachen, öffnen wir die Vorhänge, Jalousien und Jalousien. Eine weitere Studie bei PLOS Ein Tagebuch entdeckte, dass die blauen Wellen der Morgensonne unseren Stoffwechsel anregen und unserem Körper beim Aufwachen helfen. 20 bis 30 Minuten Tageslicht reichen aus.
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3. Wir machen das Bett nicht.
Es mag seltsam klingen, aber es soll völlig wahr sein. Die von US National Sleep Foundation, enthüllte, dass Menschen, die ihre Betten machen, besser schlafen. Und gesunder Schlaf ist der optimale Weg zu einem gesunden Körpergewicht.
4. Wir vergessen, uns zu wiegen.
Forscher bei Cornell Universität haben bewiesen, dass das tägliche Wiegen eine erfolgreiche Technik ist, die die Gewichtsabnahme fördert. Und der beste Zeitpunkt, um auf die Waage zu steigen, ist morgens, vor dem Essen und Trinken. Da wir über Nacht Wasser verlieren, erhalten wir die genaueste Zahl am Morgen.
5. Wir frühstücken nicht ausreichend reichhaltig.
Auf Universität Tel Aviv Eine Gruppe von Forschern hat herausgefunden, dass man sich morgens ein köstliches Frühstück gönnen sollte. Ein ausgewogenes Frühstück, das 600 Kalorien bestehend aus Proteinen, Kohlenhydraten und „etwas Süßem“ enthält, soll uns helfen, unsere Ernährung leichter einzuhalten.
