De fleste av oss (spesielt kvinner) bestemmer seg for å delta i regelmessig fysisk aktivitet - det være seg løping, fitness, yoga, sykling eller annen type sport - på grunn av ønsket om å få en vakrere kropp og gå ned i vekt. I tillegg til denne visuelle effekten, fører regelmessig fysisk aktivitet med seg mange andre fordeler: her er 10 av dem som ikke har noe med vekttap å gjøre.
1. Regelmessig fysisk aktivitet reduserer påvirkningen av stress på kroppen vår.
Selv en kort fysisk aktivitet forårsaker utskillelse av "positive" hormoner som den er serotonin, som forbedrer humøret vårt. Den spesielt gode nyheten for oss kvinner er, ja sport bremser aldring, forårsaket av stress. En amerikansk undersøkelse fra 2010 viste at cellene til kvinner som var under høyt stress i tre påfølgende dager, men trente i minst 45 minutter, viste mye mindre aldringstegn enn cellene til kvinner som var under stress og inaktive på samme tid.
2. Sportsaktivitet fyller oss med energi til alle andre aktiviteter.
Ved fysisk aktivitet frigjøres hormoner i kroppen vår som øker energinivået vårt og fyller oss med positiv tenkning. Dette merkes spesielt hvis vi er aktive om morgenen – etterpå vi er alltid flinke til å "svømme", alle andre utfordringer i løpet av dagen virker som en liten matbit for oss.
3. Regelmessig fysisk aktivitet øker selvtilliten og bedrer selvfølelsen.
Selv en kort fysisk aktivitet har sterk innflytelse på psyken vår, da vi begynner å føle at vi har mer kontroll over kroppen vår, og samtidig føler vi oss bedre i vår egen hud, fordi vi kjenner våre fysiske evner. De er et resultat av regelmessig fysisk aktivitet større selvtillit og bedre selvtillit, som er nødvendige for oppnå suksess på alle områder av livet.
LES MER: 10 "sunne" godbiter som kan skade helsen din
4. Fysisk aktivitet forbedrer kvaliteten på søvnen vår.
Trener vi regelmessig, vil det gjøre det søvnen vår mye dypere, og i tillegg vil vi sovne raskere og vi vil ikke lenger ha problemer med søvnløshet. Det er selvfølgelig viktig å ikke trene rett før vi legger oss, da vi blir for fulle av energi til å sovne.
5. Regelmessig trening forbedrer sexlivet vårt.
Ikke bare gjør regelmessig fysisk aktivitet at vi har det bra mer attraktiv og mer energisk, som definitivt hjelper sexlivet vårt. Forskning har vist at regelmessig mosjon økt seksuell lyst hos kvinner, men det er for menn som regelmessig "driver med sport". mindre sannsynlighet for å oppleve impotens.
6. Regelmessig deltakelse i idrett forbedrer fokus og konsentrasjon når vi studerer og jobber.
Tyske eksperimenter beviste at elever som drev med mer koordinasjonskompleks fysisk aktivitet som dans, en mer krevende treningsrutine eller tennis presterte mye bedre på tester enn de som bare drev med enkle idretter eller ingen i det hele tatt. Fysisk aktivitet (spesielt i frisk luft) stimulerer byggingen av hjerneforbindelser, noe som resulterer i bedre konsentrasjon og større kognitive evner.
7. Å drive med sport forbedrer humøret vårt og hjelper mot depresjon.
Fysisk aktivitet i seg selv (spesielt hvis vi driver med sport i godt selskap) kan være ekstremt morsomt. Forskning har vist at selv en 30-minutters lang tur utløser kjemiske prosesser i kroppen som øker utskillelsen av serotonin – lykkehormonet. I tillegg akselererer fysisk aktivitet bygge nevroner i hjernen og fungerer følgelig som et naturlig antidepressivum hos personer som lider av depresjon.
8. Regelmessig fysisk aktivitet etablerer hormonbalanse.
Det er et resultat av stress hormonell ubalanse som viser seg i angst, depresjon eller vektproblemer. Når vi er under stress begynner adrenalin og kortisol å frigjøres, som i økte mengder bremser fordøyelsen, gir en falsk sultfølelse og får oss til å overspise mat unødvendig. Gjennom fysisk aktivitet og meditasjon sørger vi for at hormonnivået i kroppen vår er i balanse.
9. Under fysisk aktivitet blir kroppen vår renset.
Svette under fysisk aktivitet er den beste måten å gjøre det på renser kroppen for alle giftstoffer og er renset. Uten det akkumuleres giftige stoffer i kroppen, noe som hos mennesker fører til at de begynner etter en lang periode uten fysisk aktivitet svette overdreven under daglige aktiviteter.
10. På sikt sikrer fysisk aktivitet at hjernen vår fungerer godt.
I en kanadisk studie er de det forskere sammenlignet kognitive evner og minnern to grupper av eldre mennesker. Gruppen av de som ikke hadde drevet fysisk aktivitet i løpet av de siste fem årene presterte mye dårligere på testene enn gruppen av de som inkluderte en tretti minutters spasertur i hverdagen.
