Väčšina z nás (najmä ženy) sa rozhodne venovať pravidelnej fyzickej aktivite – či už je to beh, fitness, joga, bicyklovanie alebo iný druh športu – kvôli túžbe mať krajšie telo a schudnúť. Okrem tohto vizuálneho efektu prináša pravidelná fyzická aktivita mnoho ďalších výhod: tu je 10 z nich, ktoré nemajú nič spoločné s chudnutím.
1. Pravidelná fyzická aktivita znižuje dopad stresu na náš organizmus.
Aj krátka fyzická aktivita spôsobuje vylučovanie „pozitívnych“ hormónov tak, ako je serotonín, čo nám zlepšuje náladu. Zvlášť dobrá správa pre nás ženy je, že áno športovanie spomaľuje starnutie, spôsobené stresom. Prieskum v USA z roku 2010 ukázali, že bunky žien, ktoré boli tri po sebe nasledujúce dni vo veľkom strese, no cvičili aspoň 45 minút, vykazovali oveľa menšie známky starnutia ako bunky žien, ktoré boli v strese a zároveň neaktívne.
2. Športová aktivita nás napĺňa energiou pre všetky ostatné aktivity.
Pri fyzickej aktivite sa v našom tele uvoľňujú hormóny, ktoré zvyšujú našu energetickú hladinu a napĺňajú nás pozitívnym myslením. Je to badateľné najmä vtedy, ak sme aktívni ráno – po vždy nám ide „plávanie“, všetky ostatné výzvy počas dňa nám pripadajú ako malé občerstvenie.
3. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje sebavedomie a zlepšuje sebavedomie.
Aj krátka fyzická aktivita má silný vplyv na našu psychiku, pretože začíname mať pocit, že svoje telo viac ovládame a zároveň sa cítime lepšie vo svojej koži, pretože poznáme svoje fyzické možnosti. Sú výsledkom pravidelnej fyzickej aktivity väčšie sebavedomie a lepšie sebavedomie, ktoré sú potrebné pre dosiahnutie úspechu v akejkoľvek oblasti života.
ČÍTAJ VIAC: 10 „zdravých“ maškŕt, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie
4. Fyzická aktivita zlepšuje kvalitu nášho spánku.
Ak budeme pravidelne cvičiť, bude náš spánok je oveľa hlbší, a navyše rýchlejšie zaspíme a už nebudeme mať problémy s nespavosťou. Samozrejme, dôležité je necvičiť tesne pred spaním, pretože budeme príliš plní energie na to, aby sme zaspali.
5. Pravidelné cvičenie zlepšuje náš sexuálny život.
Nielen pravidelná fyzická aktivita nám dáva dobrý pocit atraktívnejší a energickejší, čo rozhodne pomáha nášmu sexuálnemu životu. Výskum ukázal, že pravidelné cvičenie zvýšená sexuálna túžba u žien, ale je pre mužov, ktorí pravidelne „športujú“. menej pravdepodobné, že zažije impotenciu.
6. Pravidelné športovanie zlepšuje našu pozornosť a koncentráciu pri štúdiu a práci.
Nemeckí experimentátori dokázali, že študenti, ktorí sa venovali koordinačne zložitejšej fyzickej aktivite, ako je tanec, náročnejšia fitness rutina alebo tenis, dosahovali v testoch oveľa lepšie výsledky ako tí, ktorí sa venovali iba jednoduchým športom alebo sa vôbec nevenovali. Fyzická aktivita (najmä na čerstvom vzduchu) stimuluje budovanie mozgových spojení, čo má za následok lepšiu koncentráciu a väčšie kognitívne schopnosti.
7. Športovanie nám zlepšuje náladu a pomáha pri depresiách.
Samotná fyzická aktivita (najmä ak športujeme v dobrej spoločnosti) môže byť mimoriadne zábavná. Výskum ukázal, že už 30-minútová prechádzka spúšťa v tele chemické procesy, ktoré zvyšujú sekréciu sérotonínu – hormónu šťastia. Okrem toho sa zrýchľuje fyzická aktivita budovanie neurónov v mozgu a následne pôsobí ako prírodné antidepresívum u ľudí trpiacich depresiou.
8. Pravidelná fyzická aktivita nastoľuje hormonálnu rovnováhu.
Je to dôsledok stresu hormonálna nerovnováha, ktorá sa prejavuje úzkosťou, depresiou alebo problémami s hmotnosťou. Keď sme v strese, začne sa uvoľňovať adrenalín a kortizol, ktoré vo zvýšenom množstve spomaľujú trávenie, vyvolávajú falošný pocit hladu a spôsobujú, že sa zbytočne prejedáme. Fyzickou aktivitou a meditáciou zabezpečujeme, aby hladina hormónov v našom tele bola v rovnováhe.
9. Počas fyzickej aktivity sa naše telo prečisťuje.
Potenie počas fyzickej aktivity je najlepší spôsob zbavuje telo všetkých toxínov a je čistený. Bez nej sa v tele hromadia toxické látky, ktoré u ľudí vedú k tomu, že po dlhšom období bez fyzickej aktivity začnú nadmerné potenie pri každodenných činnostiach.
10. Z dlhodobého hľadiska fyzická aktivita zabezpečuje dobré fungovanie nášho mozgu.
V kanadskej štúdii sú vedci porovnávali kognitívne schopnosti a spomienkyn dve skupiny starších ľudí. Skupina tých, ktorí sa počas posledných piatich rokov nevenovali žiadnej fyzickej aktivite, dopadla v testoch oveľa horšie ako skupina tých, ktorí do svojho denného režimu zaradili tridsaťminútovú prechádzku.
