Malé zmeny životného štýlu môžu viesť k skvelým výsledkom. Poďme sa teda pozrieť, čo môžeme urobiť, aby sme sa dnes cítili lepšie!
1. Doprajme si slnečné lúče
Slnečné svetlo je mimoriadne dôležité pre tvorbu vitamínu D a následne aj pre dobrý imunitný systém a pomáha predchádzať srdcovým chorobám a depresiám.
2. Osviežme si športovú rutinu
Ak nás naša športová rutina nudí a na karte finesy sa nahromadila kopa prachu, okorenme si cvičenie. Namiesto aerobiku volíme pilates alebo jogu, pre zmenu chodíme do kopcov a organizujeme skupinový športový deň. Možností je veľa!
3. Venujme sa niečomu produktívnemu po práci
Po práci sa milujeme schúliť na gauči pred televízor. Aby sme sa vyhli pocitu viny, po práci sa radšej venujeme niečomu produktívnemu a zabudneme na nezmyselné prepínanie televíznych programov.
4. Vzdajme sa každodenného kupovania obeda
Večer vopred pripravíme chutné jedlo a na druhý deň si ho vezmeme so sebou do práce. Jedzme to v rušnom parku a ušetríme tak veľa peňazí (podľa najnovších štúdií v živote minieme až 20 000,00 eur na obedy, ktoré jeme na pracovisku).
5. Pime viac vody
Všetci vieme, že voda je mimoriadne dôležitá pre tón našej pokožky a odplavovanie toxínov z tela. Pijme aspoň dva litre denne – možno nám s tým pomôže štýlová prenosná fľaša?
6. Poďme si oddýchnuť
Pracovný deň môže byť mimoriadne stresujúci. Preto si počas práce dávame niekoľko malých prestávok. Zatvorme oči, urobme si krátku prechádzku a nadýchnime sa aspoň v čase obeda.
ČÍTAJ VIAC: Ako pracovať s ľuďmi, ktorí sú múdrejší ako vy?
7. Vyhýbajme sa emocionálnym upírom
Ak máme v spoločnosti egocentrického človeka, ktorý vždy hovorí len o sebe, nikdy nepočúva a hovorí zle o všetkom a o všetkých, jednoducho ho vymažeme z telefónneho zoznamu. Vyhýbajme sa negatívnym ľuďom, ktorí nám do života prinášajú len zlú náladu a nikdy nezabúdajme, že dobrá nálada je nákazlivá!
8. Odvážte sa povedať „nie“ každú chvíľu
Pokiaľ občas povieme „nie“, neznamená to niečo zlé. Práca, rodina a priatelia si vyžadujú veľa času a energie, ktorú si preto musíme rozumne rozložiť.
9. Obliekame sa len pre seba
Investujme do oblečenia, ktoré sa nám naozaj páči a ignorujme módne trendy, ktoré sú tu len na chvíľu. Ešte lepšie - každú chvíľu vyvetráme skriňu a poskladáme nejaké nové kombinácie z oblečenia, ktoré už v šatníku máme.
10. Zabudnime na kávu „take away“.
Ak sa svojej každodennej šálky kávy (čaj je oveľa zdravší) nevieme vzdať, uvarme si ju doma a pre zmenu nalejte do prenosnej kanvice.
