Številne joga vaje krepijo hrbtenico, kar močno vpliva na držo. Poleg tega sprosti telo in duha, saj ob pravilnih izvedbah vaj sprostimo mišice, kar ugodno vpliva na naše počutje. Saj veste, zdrav duh v zdravem telesu.
Nekateri izvajajo jogo v upanju, da bi našli notranji mir in, da bi razbremenili vsakdanji stres, spet drugi pa se posvečajo jogi z namenom, da bi pridobili na moči, oba razloga pa prinašata naslednje spremembe.
1. Občutek miru
Veliko ljudi se po nekaj mesecih vadbe joge počuti mirnejše in močnejše. Pri jogi je pomemben del vaj pravilno dihanje, s sposobnostjo nadzora dihanja pa ima oseba več nadzora nad svojim obnašanjem in sprejemanjem dogajanja okoli sebe.
2. Moč
Okrepijo se vse mišice po telesu in vsakodnevne naloge, ki so se vam zdele težke, jih boste kasneje opravljali lažje.
3. Hujšanje
Dodatni bonus joge je tudi izguba teelsne teže oziroma preoblikovanje postave. Joga spodbuja ljudi tudi k bolj zdravemu načinu življenja.
4. Sreča
Učenje pravilnega dihanja privede do bolj mirnega uma, kar posledično prinese srečo v naše življenje. Ljudje, ki izvajajo jogo lahko občutijo srečo, ki jo mnogi težko najdejo.
5. Življenjske spremembe
Z jogo se ljudje naučijo izločati iz življenja vse, kar jim ne služi več, kar nima več smisla in kar jih spravlja v slabo voljo, saj vedo, da tako ne bodo naredili napredka
6. Sprememba prehrane
Vadba joge spremlja zdravo prehrano in ljudje, ki se redno ukvarjajo z jogo, spremenijo tudi prehrano. Vse več se jih kasneje odloča za rastlinsko prehrano, torej vegetarijanstvo ali pa postanejo celo vegani. Preden se odločite za takšno potezo pa se je o tem dobro posvetovati tudi s svojim zdravnikom.
7. Drža
Številne vaje krepijo hrbtenico in mišice okoli nje. Večina gibov zahteva pokončno držo, čez čas pa se sprememba opazi že pri vsakdanjih stvareh, na primer pri sedenju na stolu, v avtu, pri hoji ali gospodinjskih opravilih.
8. Samozavest
Vaje pri jogi so zelo različne, nekatere so lažje, druge težje. Ko naredite vajo pravilno, se boste počutili zelo ponosno in ta občutek boste vedno večkrat občutili, zato boste postajali tudi bolj samozavestni.
9. Pozornost in pazljivost
Pri vadbi boste morali biti pozorni na izvedbo vaj, kar pomeni povezavo med mišicami in mislimi (“mind-muscle” connection). Razmišljati morate o sami pozi vaje, kako pravilno dihati, katere mišice napeti in katerih ne. Zaradi tega začnete nenadoma opažati stvari, na katere prej niste bili pozorni – na primer kako sedite, hodite, se sklanjate….
10. Fleksibilnost
Nekateri so že po naravi dosti bolj gibljivi in fleksibilnejši kot drugi, vendar to ne pomeni, da se z ustrezno vadbo ne da priti do tega. Pri jogi se zaradi globokega dihanja in zelo počasnih gibov mišica lepo krči in razteza in zaradi tega skorajda nikoli ne pride po kakšnih poškodb – ravno obratno, mišica postane bolj prožna.
11. Nov način življenja
Obstajajo ljudje, ki se nikakor ne morejo držati novih navad in obtajajo takšni, ki jim nova navada lahko postane obsesija. Joga in z njo povezan zdrav način je odlična stvar za spremembo življenja na bolje, pazite samo, da to ne postane obsesija. Vse stvari v življenju imajo mejo, tudi joga.
12. Spoznavanje svojega telesa
Spoznavanje svojega telesa in njegovih sposobnosti je lahko prav neverjetno. Velik dosežek naredite, kadar spoznate, da lahko nekaj naredite, kar včasih niste mogli. Da pridobite nove navade je dolgotrajen proces, vendar dolgoročno pozitivno vplivajo na človekovo življenje.
13. Zbistri um
Vsak dan se soočamo s takšnimi in drugačnimi težavami, kar je naporno in težavno. Nekateri ljudje leta in leta živijo brez ciljev in vizij. Vadba joge pa pomaga zbistriti um in se osredotočiti na bistvene stvari v življenju.
14. Pozitivnost
Joga spreminja pogled na svet in na nas same, kar je največja sprememba, ki jo lahko naredimo. Začnemo razmišljati pozitivno in širimo okoli sebe ljubezen, kar izboljša podobo o nas samih in odnos do drugih ljudi.
15. Motivacija
Z jogo pride bolj zdrav način življenja, prav tako pa vse skupaj postane motivacija, saj vidimo, koliko sta naš um in telo sposobna. S tem, ko se trudimo in dosežemo nek cilj imamo samo še več zagona za naprej.
