Med utrujenostjo in izčrpanostjo obstaja velika razlika. Izčrpanost je stanje telesne in duševne izčrpanosti, ki lahko negativno vpliva na vaše splošno počutje. V prispevku vam po mnenju strokovnjakov razkrivamo znake, ki kažejo na to, da niste samo utrujeni, ampak resnično in popolnoma izčrpani.
Izčrpanost ni znak šibkosti, temveč signal vašega telesa in uma, da je čas, da upočasnite tempo in daste prednost svojemu dobremu počutju. V današnjem hitrem tempu vzeti čas za počitek in polnjenje ni razkošje; to je nujno za ohranjanje zdravega in uravnoteženega življenjskega sloga. Zato prisluhnite svojemu telesu, upoštevajte opozorilne znake in naredite proaktivne korake v boju proti izčrpanosti.
1. Neizprosna utrujenost
Medtem, ko lahko utrujenost ublažimo z dobrim spanjem, se izčrpanost nadaljuje tudi po urah počitka. Če se zjutraj zbudite in se še vedno počutite, kot da sploh niste spali, je to lahko znak, da nihate na robu izčrpanosti. Ta vztrajna utrujenost lahko oteži koncentracijo, dokončanje dnevnih nalog ali opravljanje dejavnosti, v katerih ste nekoč uživali.
2. Čustvenost
Izčrpanost ne vpliva le na vaše fizično telo; vpliva tudi na vaše čustveno počutje. Razdražljivost, nihanje razpoloženja in povečana občutljivost postanejo pogosti spremljevalci. Morda se boste jezili na družinske člane, jokali zaradi majhnih neuspehov ali se počutili čustveno izčrpane, tudi če se v vašem življenju ne dogaja nič posebej stresnega.
Znaki izčrpanosti vključujejo fizično utrujenost, čustveno izčrpanost, pomanjkanje motivacije, občutek obupa, pa tudi odmaknjenost od drugih.Foto: grabowska/Pexels
3. Pozabljivost
Izčrpanost lahko opustoši vaše kognitivne funkcije, kar povzroči pozabljivost. Če pogosto pozabljate na pomembne stvari, sestanke ali celo preprosta opravila, na primer kje ste pustili ključe, je to jasen znak, da se vaše telo in um trudita slediti zahtevnemu urniku.
4. Telesne bolezni
Izčrpanost se pogosto pokaže kot fizični simptom. Morda boste imeli glavobole, bolečine v mišicah, imeli prebavne težave, suha in razpokana usta. Kronična izčrpanost lahko oslabi vaš imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za bolezni in lahko poslabša obstoječa zdravstvena stanja.
5. Zanemarjanje samooskrbe
Ko ste popolnoma izčrpani, samooskrba ponavadi pade na stran. Morda boste preskočili obroke, jedli samo nezdravo hrano, zanemarili vadbo ali sprostitvene tehnike, ki so vam pomagale pri sprostitvi. To zanemarjanje samooskrbe lahko ohranja krog izčrpanosti, zaradi česar je okrevanje še težje.
Foto: Grabowska/Pexels6. Padec produktivnosti
Opazen bo tudi upad vaše produktivnosti v službi ali v zasebnem življenju. Naloge, ki so bile nekoč obvladljive, se vam bodo zdaj morda zdele prevelike in morda se boste težko držali rokov ali izpolnili obveznosti. Ta upad lahko povzroči občutek nezadostnosti in poveča vašo raven stresa, kar dodatno prispeva k vaši izčrpanosti.
