7 živil za vaginalno zdravje: poskrbite za vaše intimne predele

Četudi o svojem vaginalnem zdravju ne razpravljamo pogosto, je prav, da poskrbimo tudi za zdravje naših intimnih predelov. Bakterijska vaginoza je vaginalno vnetje, ki ga povzročajo bakterije in doleti približno 35% odstotkov žensk, najpogosteje med 15 in 44 letom. Študija iz 2022 pa je pokazala, da lahko s prehrano pomembno vplivate na zdravje vaše nožnice.

Omenjena študija je pokazala, da “ovo-vegetarijanska prehrana”, polna zelenjave, fižola, polnozrnatih živil in jajc, zmanjša verjetnost bakterijske vaginoze, medtem ko prehrana z veliko mesa, ocvrtih jedi in sladkorja doseže ravno nasproten učinek.

Preverite, katera zdravila blagodejno vplivajo na vaše vaginalno zdravje:

Kimchi

Kimchi, tradicionalna korejska priloga iz fermentirane zelenjave (zelje, redkev, korenje itd.), je polna probiotikov. Probiotiki so koristne bakterije, ki pomagajo ohranjati ravnovesje zdravih mikrobov v črevesju in nožnici, prav zato lahko fermentirana živila kot je ta podprejo zdravje vaše nožnice in zmanjšajo tveganje za pojav bakterijske vaginoze.

Losos

Losos je znan po svoji bogati vsebnosti maščobnih kislin omega-3, zlasti dokozaheksaenojske kisline (DHA) in eikosapentaenojske kisline (EPA). Te esencialne maščobne kisline imajo protivnetne lastnosti in spodbujajo pretok krvi v medenični predel, kar prispeva k boljšemu zdravju nožnice.

Ohrovt

Temno-listnata zelenjava kot je ohrovt, je polna vitaminov in mineralov kot je z vitamin C, ki ima ključno vlogo pri podpiranju imunskega sistema. Močan imunski sistem lahko pomaga telesu pri obrambi pred okužbami, vključno s tistimi, ki prizadenejo vaginalni predel.

Avokado

Avokado je bogat z zdravimi nenasičenimi maščobami in vitaminom E. Prve lahko pomagajo ohranjati zdravo raven holesterola in podpirajo splošno zdravje srca ter ožilja, kar lahko posredno koristi zdravju nožnice s spodbujanjem krvnega obtoka.

Jagode

Jagode so okusen vir vitamina C, antioksidanta, znanega po tem, da podpira imunski odziv telesa. Vključitev jagod v vašo prehrano lahko pomaga zaščititi pred okužbami in ohraniti zdravo vaginalno okolje.

Jajca

Jajca so vsestransko in s hranili bogato živilo, ki zagotavlja vrsto bistvenih hranil, kot so beljakovine, vitamin D in holin. Vitamin D je ključnega pomena za splošno zdravje in ima lahko tudi vlogo pri podpiranju uravnoteženega vaginalnega mikrobioma.

Polnozrnate žitarice

Polnozrnata žita, kot so kvinoja, rjavi riž in oves, so odličen vir vlaknin, ki spodbujajo zdravje prebave. Zdravo črevesje je pogosto povezano z zdravjem intimnih predelov, zaradi česar so polnozrnata žita dragocen dodatek k prehrani.