إن نمط الحياة السريع والتعرض المستمر للضغوط والمستقبل غير المؤكد له تأثير سلبي للغاية على نفسيتنا، حتى لو لم نكن على علم بذلك. يعاني المزيد والمزيد من الناس من القلق ونوبات الهلع والأفكار الحزينة، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب. الأسباب الرئيسية لمثل هذه الحالة عادة ما تكون موجودة داخل الشخص، لكن الخبراء يحذرون من أن النظام الغذائي له أيضًا تأثير كبير جدًا. ولهذا السبب سألنا عن العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك في محاربة القلق واضطرابات المزاج.
ضغط
ليس من السهل أن نعود إلى العمل بعد أيام أو أسابيع قليلة من الإجازة. ولكن مع هذه النصائح ، سيكون الأمر أسهل بكثير.
في وتيرة الحياة السريعة التي نعيشها اليوم، أصبح التوتر رفيقًا دائمًا للكثيرين. بعض الأشخاص بارعون في إخفاء التوتر، لذلك من الصعب التعرف عليهم. على الرغم من أنهم يبدون هادئين ومتماسكين من الخارج، إلا أنهم يخوضون معركة شاقة في الداخل. في هذه المقالة، سنستكشف ثمانية سلوكيات خفية غالبًا ما يظهرها الأشخاص الذين يعانون من التوتر ولكنهم يخفونه جيدًا.
كما اتضح ، فإن عطلة نهاية الأسبوع ليست الوحيدة التي تنتهي يوم الاثنين - فقد يواجه قلبك وقتًا عصيبًا في ذلك اليوم أيضًا. وفقًا لدراسة بريطانية حديثة ، فإن يوم الاثنين هو أكثر أيام الأسبوع احتمالًا للإصابة بأخطر أنواع النوبات القلبية.
هل تساءلت يومًا ما إذا كان من الممكن التغلب على التوتر دون التأمل اليومي؟ كيف يمكننا أن نجد السلام الداخلي والسعادة في ظل وتيرة الحياة الحديثة السريعة؟ هذه حيل للاسترخاء والتغلب على التوتر!
ما هي تقنيات إدارة التوتر التي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على الاستقرار الداخلي في المواقف الصعبة؟
Ljudje prepogostokrat nosimo stres kot značko časti in ponižnosti, ko se "hvalimo", kako malo smo to noč spali, kakšen naporen in deloven vikend smo imeli ter kako smo zaposleni, da si še počitnic ne moremo privoščiti. Zdi se, da je ta način življenja dosegel epidemične razsežnosti. Nekateri strokovnjaki menijo, da je naš tesen odnos s stresom delno tudi lastna krivda. Mnogi od nas naj bi bili namreč dejansko zasvojeni s stresom. Ste tudi vi eden ali ena izmed tistih, ki jih stres omamlja?
مشاعر القلق هي شيء نختبره جميعًا. خاصة في السنوات الأخيرة، التي تميزت بالوباء، يلاحظ المزيد والمزيد من الناس أن إدارة التوتر أصبحت أكثر صعوبة مما كانت عليه في الماضي. ولهذا السبب من المهم جدًا أن نكون قادرين على الاسترخاء والهدوء والتواصل مع أنفسنا حتى في اللحظات الأكثر إرهاقًا. لقد أعددنا لك 6 طرق لتحقيق السلام الداخلي خلال الفترة العصيبة.
بعض الناس يأكلون كل ما يمكنهم الحصول عليه في أوقات التوتر. لماذا، إن وجدت، لا تفضل تناول شيء صحي؟
هل تميل إلى الانهيار تحت الضغط ولا تستطيع التعامل مع المواقف العصيبة؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن الأفضل أن تتجنب البحث عن وظيفة في مجال العلوم أو الرعاية الصحية أو تطبيق القانون. وتظهر نتائج المسح الإحصائي الذي أجراه المكتب الأمريكي لإحصاءات العمل أن هذه الأنواع من المهن هي من بين أكثر المهن إرهاقا.
الالتزامات اليومية في العمل والمنزل لها أثرها. يمكن التخلص من التشبع في العمل بخدعة بسيطة. نقوم بتنزيل التطبيقات على هاتفنا الذكي والتي ستساعدنا على الاسترخاء قليلاً على الأقل.
Jeseni se pogosto zgodi, da naše fizično in psihično zdravje načneta stres in slabo razpoloženje, ki ju s seboj prinesejo obveznosti v šolah in službah, mokro vreme in krajši ter hladnejši dnevi. Toda jesenski stres lahko odženemo preprosto: s hrano, med katero je tudi mnogo lokalnih jesenskih dobrot, ki so nam dostopne v vsaki trgovini in v naravi v naši neposredni bližini.