بعض الناس يأكلون كل ما يمكنهم الحصول عليه في أوقات التوتر. لماذا، إن وجدت، لا تفضل تناول شيء صحي؟
ضغط
الالتزامات اليومية في العمل والمنزل لها أثرها. يمكن التخلص من التشبع في العمل بخدعة بسيطة. نقوم بتنزيل التطبيقات على هاتفنا الذكي والتي ستساعدنا على الاسترخاء قليلاً على الأقل.
التوتر والقلق هي مشاعر مررنا بها جميعًا. ولهذا السبب من المهم تعلم كيفية تنظيمها والقيام بالتمارين اليومية التي ستساعدنا على الاسترخاء وتحقيق السلام الداخلي. لقد قمنا بإعداد 5 تمارين يوغا لك أو الوضعيات التي ستسهل عليك التنفس. نقترح عليك أداء التمارين بالتتابع مع التنفس بعمق، والثبات في كل وضعية لمدة 15-20 ثانية.
هل أنت متوتر؟ تسعى إلى اللجوء إلى الغذاء؟ هل هي الوحيدة التي تريحك؟ قطعة لذيذة أو قطعة كاملة من الشوكولاتة. بوظة؟ هل أنت مهتم بالأطعمة التي تجعل اللحظات العصيبة أسهل بالنسبة لك؟ واصل القراءة.
في كثير من الأحيان تجد نفسك تحت ضغط الالتزامات اليومية، مما قد يؤدي إلى التوتر. لكن في بعض الأحيان لا تلاحظ ذلك حتى تبدأ الأعراض الجسدية والنفسية في الظهور. وفي هذا المقال، وبمساعدة الخبراء، نقدم لك 20 علامة يمكن أن تنبهك إلى أنك تتعرض لضغوط كبيرة.
في وتيرة الحياة السريعة التي نعيشها اليوم، أصبح التوتر رفيقًا دائمًا للكثيرين. بعض الأشخاص بارعون في إخفاء التوتر، لذلك من الصعب التعرف عليهم. على الرغم من أنهم يبدون هادئين ومتماسكين من الخارج، إلا أنهم يخوضون معركة شاقة في الداخل. في هذه المقالة، سنستكشف ثمانية سلوكيات خفية غالبًا ما يظهرها الأشخاص الذين يعانون من التوتر ولكنهم يخفونه جيدًا.
ما هي الإنتاجية السامة وكيف تتعرف عليها ؟!
نتعامل جميعًا مع التوتر في حياتنا ، والذي يمكن أن يسبب نوبات من الاكتئاب أو اضطرابات القلق الخطيرة. يمكن أن ينبع قلقك من العديد من الأسباب ، بما في ذلك التوتر من الحياة اليومية أو الصدمة العاطفية السابقة. عندما تصبح الأمور عميقة ومعقدة للغاية ، يمكننا أن نساعد أنفسنا باستراتيجيات تساعد على تهدئة الجسد والعقل. هذه هي أفضل الاستراتيجيات لتخفيف القلق بشكل فعال!
كما اتضح ، فإن عطلة نهاية الأسبوع ليست الوحيدة التي تنتهي يوم الاثنين - فقد يواجه قلبك وقتًا عصيبًا في ذلك اليوم أيضًا. وفقًا لدراسة بريطانية حديثة ، فإن يوم الاثنين هو أكثر أيام الأسبوع احتمالًا للإصابة بأخطر أنواع النوبات القلبية.
Nihče se ne počuti dobro, ko nastopijo stresni trenutki. Ste se morda vprašali kdaj, kaj se lahko iz njih naučite? Ali v sebi skrivajo kaj pozitivnega? Vas res lahko usmerijo na pravo pot?
إن نمط الحياة السريع والقلق المستمر والمستقبل غير المؤكد الذي غالبًا ما يصاحب أسلوب الحياة الحديث يمكن أن يكون له عواقب سلبية سريعة جدًا على الجسم والعقل. يمكن أن تؤدي إلى القلق ومشاكل عقلية أخرى، بالإضافة إلى الأمراض الجسدية والإرهاق. ولهذا السبب من المهم جدًا تعلم كيفية التعامل مع التوتر بطرق صحية وأحدها هو التأمل. لقد أعددنا لك طريقة لتحسين صحتك بمساعدة التأمل في 5 دقائق فقط يوميًا.
الإرهاق مشكلة كبيرة في مجتمع اليوم. ولهذا السبب من الصواب إلقاء نظرة على الطرق التي يعتني بها الآباء بإرهاق أطفالهم دون علمهم.