لماذا لا نفقد الوزن؟ إذا كنت قد واجهت هذا من قبل، فأنت تعلم مدى الإحباط الذي تشعر به عندما، بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، عندما لا يتحرك الرقم الموجود على الميزان للأسفل، ولكنه يبقى في نفس المكان، أو يظهر حتى كيلوغرامًا إضافيًا.
نظام عذائي
هل سئمت من كل الحميات الغذائية التي لا تأتي بالنتائج المرجوة؟ هل تبحث عن بديل منعش ولذيذ لخسارة الوزن؟ كيف يمكن أن يساعدك البطيخ على إنقاص الوزن؟
هناك العديد من الأنظمة الغذائية، لكن القليل منها فقط يتعامل مع الشخص كجسم وعقل وروح كاملين، كما تفعل الأيورفيدا. يعتمد النظام الغذائي الأيورفيدا على مفهوم طاقات الحياة الثلاث أو دوشاس - فاتا وبيتا وكافا، والتي يحدد التعبير عنها الحالة الجسدية والعقلية والروحية للفرد. عندما نكتشف إلى أي دوشا ننتمي، يمكننا تحسين صحتنا من خلال التغذية السليمة والتدليك واليوجا وتمارين التنفس.
هل أنت مهتم بنظام غذائي حيث يمكنك أيضًا شرب النبيذ وتناول الشوكولاتة الداكنة؟ هل اتبعت أديل الشهيرة هذا النهج الغذائي أيضًا؟ هذا هو النظام الغذائي سيرتفود.
أفضل نظام غذائي لعام 2021 هو حمية البحر الأبيض المتوسط – هذا ما قررته مجلة US News & World Report للعام الرابع على التوالي.
ربما يكون قرار إنقاص الوزن في العام الجديد هو الأكثر شعبية على الإطلاق. يقوم بعض الأشخاص بإعادة تطبيقه كل عام، على الرغم من أنهم يعلمون أنه لم ينجح أبدًا. يمكنك تغيير فقدان الوزن وحياتك الصحية من خلال النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، والذي أثبت منذ عقود أنه الطريقة الأكثر نجاحًا لخلق عادات نمط حياة صحية.
لا يوجد بطل لم يحاول إنقاص وزنه مرة واحدة على الأقل في حياته، ولكن في نهاية العملية برمتها، أظهر الميزان أكثر مما كان يتوقع. ويمكن أن نطلق عليها أخطاء الهواة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. قبل أن تقرر أسلوب الحياة هذا، من الأفضل استشارة الخبراء - لقد وجدنا قناة Jeremy Ethier على شبكة YouTube، والتي بحثت في 3 حيل مثبتة علميًا أو. ما هو أفضل غذاء لخسارة الدهون؟ سوف تتفاجأ!
بهذه القائمة ستخسرين الكثير من الكيلوغرامات في أسبوعين! من يقول أن الشتاء ليس الوقت المثالي لإنقاص الوزن؟ كل ما تحتاجه هو القليل من حسن النية والقائمة الصحيحة. لقد غزت هذه الحمية النساء في جميع أنحاء العالم بسرعة البرق، دعونا نرى السبب.
ما هو الصيام المتقطع؟ هو شكل من أشكال النظام الغذائي أو نمط الأكل، والذي يتكون من عنصرين رئيسيين. وهي: فترة الصيام (الإطار الزمني الذي لا نستهلك فيه سعرًا حراريًا واحدًا عمليًا) وفترة التغذية (الإطار الزمني الذي نستهلك فيه جميع الوجبات اليومية / الأسبوعية).
يركز نظام DASH الغذائي على أحجام الحصص المناسبة وتنوع الأطعمة والعناصر الغذائية. اكتشف كيف يمكن لنظام DASH الغذائي تحسين صحتك وخفض ضغط الدم وراجع القائمة الأسبوعية.
نحن لا نأكل الأطعمة السريعة أو الحلويات ونمارس الرياضة بانتظام... لكن الوزن الزائد لا يزال لا يختفي. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟ في الواقع، لا يدرك معظم الناس أن عادات الصباح هي التي تمنعنا من فقدان تلك الوزنات الإضافية القليلة. إذن ما الخطأ الذي نفعله؟
هذا هو أفضل نظام غذائي الآن! الصيام المتقطع هو اتجاه شائع لتناول الطعام يتضمن فترات متناوبة من الأكل مع فترات الصيام. أحد الأشكال الشائعة للصيام المتقطع هو طريقة 16/8، والتي تتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام في فترة 8 ساعات. يمكن دمج هذا النوع من الصيام مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعناصر من النظام الغذائي النباتي للحصول على فوائد صحية أكبر.