3 بهارات تعزز عملية التمثيل الغذائي: أضفها إلى قهوة الصباح الأولى

أنت التوابل تسرع عملية التمثيل الغذائي – أضفها إلى قهوتك وشاهد كيف تسير الأمور كيلوغرامات تذوب.

يمكن للعديد من المكونات أن تضيف نكهة إلى قهوتك وتساهم في نفس الوقت في إحداث تأثير مفيد على الجسم كله. خبراء التغذية غالبًا ما يحذر من استخدام المكملات الغذائية الشائعة مثل المحليات الصناعية والإضافات ذات السعرات الحرارية العالية التي يمكن أن تجعل مذاق قهوتك أفضل ولكنها تعرض وزنك للخطر.

هناك مكونات مثل القرفة والكركم والفلفل الحار التي يمكن أن تفعل ذلك بالفعل أنها تسرع عملية فقدان الوزن والتمثيل الغذائي.

ما هي التوابل التي تسرع عملية التمثيل الغذائي

قرفة

على الرغم من أنك تحب الحلويات، إلا أنه ليس من الضروري أن تتخلى عنها لإنقاص وزنك. تعتبر القرفة عنصرًا رائعًا يمكنك إضافته إلى قهوة الصباح. يدعي الخبراء أن هذه التوابل اللذيذة تعزز عملية التمثيل الغذائي.

القهوة السوداء وحدها لها فوائد صحية عديدة، لكن إضافة القرفة السيلانية علاج حقيقي للجسم. يمكن لخصائص القرفة المضادة للالتهابات أن تسرع عملية فقدان الوزن عن طريق تقليل الالتهابات في الجسم، مما يؤثر بشكل مباشر على الوقاية من السمنة أو الحد منها.

كُركُم

هذه حية التوابل فهو يحتوي على عنصر مضاد للالتهابات يسمى الكركمين الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي. التوابل التي تحتوي على الكركمين لها تأثير حراري على الجسم، مما يعني أنها تنتج المزيد من الحرارة وبالتالي تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

الكركم غني بمضادات الأكسدة التي تدعم أهداف فقدان الوزن عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وخفض مستويات الكوليسترول، ومعالجة الحالات الأيضية الأخرى المرتبطة بالسمنة.

فلفل حريف

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، التي لها تأثير حراري، وتزيد من عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. كما أنه يحفز إنتاج الدهون البنية، التي تستخدم السعرات الحرارية بكفاءة لتوليد الحرارة.

يعمل على تقليل الشهية وقمع الرغبة في تناول الحلويات وزيادة الشعور بالشبع مما يساهم في التحكم في الوزن.

أضف القليل من الفلفل الحار إلى قهوتك الصباحية، ليس فقط لإيقاظك، ولكن أيضًا للحصول على أقصى استفادة من طعامك طوال اليوم. نمط الحياة الصحي لا يتطلب منك شرب القهوة بدون إضافات؛ على العكس من ذلك، فإن إضافة القرفة والكركم سيساعدك على إنقاص الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.