إذا كنت مهتمًا بكيفية فقدان الوزن الزائد وتطهير جسمك في نفس الوقت، فإن حمية القمر هي بالتأكيد شيء تحتاج إلى تجربته!
حمية القمر هو نظام غذائي يعتمد على مراحل القمر.
في مرحلة القمر الصبح من المفترض أن نركز على الاستمتاع البروتيناتلأن الجسم يجب أن يمتص البروتينات بشكل أفضل ويبني العضلات. وينبغي تجنب الدهون والكربوهيدرات خلال هذه المرحلة.
في مرحلة القمر المتضاءل ينبغي التركيز على الابتلاع الكربوهيدرات والخضرواتلأنه عندها يجب أن يتخلص الجسم من الماء الزائد والفضلات بسهولة أكبر. وينبغي تجنب الدهون والبروتينات خلال هذه المرحلة.
الخامس مرحلة الشباب ومن المفترض أن يلتزموا بنظام غذائي بسيط غني بالخضروات والفواكه، ولكنه منخفض البروتين والدهون.
يعتبر رجيم القمر طريقة ممتازة لتطهير الجسم من كافة السموم، وكذلك خسارة 2 إلى 3 كيلوجرامات خلال 24 ساعة. ستكون النتائج أفضل إذا مارست بعض النشاط البدني، حيث ستسرع عملية إزالة السموم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
ما هو رجيم القمر؟
القاعدة الأساسية للنظام الغذائي القمري هي الصيام خلال الشهر القمري. يوصى بالصيام لمدة 24 ساعة.
اشرب ماء! الصورة: أندريا بياكوديو / بيكسلزخلال النظام الغذائي، يُسمح فقط بالسوائل في يوم الصيام. يوصى باستخدام الماء العادي، ويمكنك استخدام الشاي (بدون سكر) كبديل. وينصح بالنشاط البدني مثل المشي.
ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع تحمل مثل هذا النظام؟
يُسمح، إذا كنت تعاني من أزمة حقيقية، بإضافة عصير الفاكهة أو الخضار الطازج، ولكن بدون سكر أو إضافات. يمنع منعاً باتاً تناول المشروبات الكحولية والحليب، وكمية السوائل التي يجب أن تستهلكها هي 3 و4 لترات حسب بنية جسمك.
العنصر الرئيسي في النظام الغذائي القمري على مدار 24 ساعة هو الماء! الصورة: جوستافو فرينج / بيكسيلزكم من الوقت يستمر النظام الغذائي القمري؟
تبدأه في اللحظة التي يدخل فيها القمر مرحلة جديدة، أي عندما يبدأ في الشباب ويستمر 24 ساعة.
كيفية منع تأثير اليويو؟
القاعدة غير المكتوبة هي أن فقدان الوزن السريع يعني زيادة أسرع في الوزن، وربما زيادة إضافية في الوزن. وحتى لا تتعرض لمثل هذه الحالة، ينصح بالاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي بعد صيام الـ 24 ساعة وعدم المبالغة في الكمية.
