1. Nespečnost med 21. in 22. uro:
Mnogi se poleg nočnega zbujanja soočajo tudi z nespečnostjo. Če med 21. in 22. uro zvečer kar ne morete in ne morete zaspati, vzrok za to največkrat leži v stresu. Le-ta še prehitro povzroči, da se vam ne uspe sprostiti in da tudi v postelji razmišljate o skrbeh, s katerimi ste se srečali tekom dneva.
Predlagamo vam, da se pred spanjem lotite poslušanja pomirjujoče glasbe ali meditacije. Pomagalo vam bo tudi, če svoje misli zapišete ali se o njih z nekom pogovorite.
2. Zbujanje med 23. in 1. uro zjutraj:
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je zbujanje na začetku noči po navadi povezano z občutki razočaranja na področju čustev. Prav ti občutki lahko zelo negativno vplivajo na zdravje našega žolčnika, katerega stanje je povezano tudi z našo samozavestjo, strastjo in voljo do življenja.
Zato strokovnjaki svetujejo, da težave s spanjem vzamete kot znak, da začnete skrbeti zase in za svoje zdravje– tako mentalno kot fizično. Razočaranje si dovolite čutiti, nato pa si dopustite tudi, da naredite korak naprej in upanja ne izgubite. To bste najlažje storili preko pogovorov in pozitivnih afirmacij.
Zbujanje med 1. in 3. uro zjutraj:
Zbujanje med 1. in 3. uro zjutraj kitajska medicina povezuje z občutki jeze. To čustvo se kopiči v naših jetrih, do negativnih učinkov pa pride predvsem takrat, ko si ga ne dovolimo izraziti. Zato je zelo pomembno, da jeze ne dojemate kot zlega čustva, pač pa ga sprejmete kot del človeške izkušnje. Dopustite si ga čutiti, pa naj bo to preko kričanja, športa ali kreativnosti.
Ker je jeza le redko brez vzroka, je pomembno tudi, da ga najdete in situacijo z osebo, ki je to čustvo v vas vzbudila, razčistite.
