Najboljša vadba za izboljšanje razpoloženja je lažja, kot si mislite.
Utrip mesta · zdravje & lepota

Nekateri verjamejo, da lahko vstaneš na levo nogo. Če je temu verjeti, potem veste, kako slabo razpoloženje lahko vpliva na potek vašega dne. Izognite se negativnimi vibracijam z vadbo, ki je preprostejša, kot si mislite.

Vadba na slab dan za nekatere ljudi ne pride v poštev. So pa tudi tisti, ki z intenzivno vadbo želijo prebuditi zaspane endorfine v telesu. A dejansko je ravnotežje med vadbo in počitkom tisto, kar bo priklicalo dobro voljo.

V novi raziskavi ugotavljajo, da ni treba, da je vadba za izboljšanje vašega razpoloženja zapletena in zahtevna. Dobesedno vsaka oblika vadbe, kot so opravljanje gospodinjskih opravil, hoja, joga, lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje.

V največji študiji doslej so proučevali podatke o vadbenih navadah in dobrem počutju več kot milijon odraslih udeležencev v Združenih državah Amerike. Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje v povprečju približno 3,5 dneva slabega duševnega zdravja na mesec. Vadba, kot sta sprehod in opravljanje gospodinjskih opravil, lahko zmanjša slabo duševno zdravje za kar 1,5 dneva. Torej vsaka vrsta vadbe bo naredila nekaj dobrega za vaše razpoloženje.

Ni vam torej treba preživljati časa v telovadnici, da bi izboljšali svoje razpoloženje. Če je vaš urnik že tako zaseden, da se počutite, kot da nimate časa niti za dihanje, je dobra novica, da lahko počnete karkoli in se boste lahko počutili bolje. Adam Chekroud, glavni raziskovalec v študiji, pravi, da redna opravila na nas vplivajo tako fiziološko kot psihološko. Na fiziološki ravni telesna vadba lahko poveča nevrotrofični faktor iz možganov, beljakovino, ki je tesno povezana z regulacijo razpoloženja. Psihološko gledano pa je vadba učinkovita zaradi tega, ker nas utrudi, bolje spimo in je to celovit in učinkovit pristop za reševanje številnih stvari.

Chekroud pravi, da je vadba pomembno orodje za izboljšanje duševnega zdravja, vendar to nikakor ni edini način. Ljudi je namreč treba spodbuditi, da poiščejo zdravniško mnenje in razmislijo o stvareh, kot so zdravljenje, svetovanje in psihoterapija, če je njihovo stanje zares hudo.


parfumi Najljubši parfumi slavnih žensk 4 temeljne razlike med spanjem žensk in moških. 4 temeljne razlike med spanjem žensk in moških 33158805_957998457688929_1026413315917611008_n Najnovejši trend nege kože je maska za pazduho, ki razstrupi vaši jamici marion-michele-447867-unsplash 4 kratke vadbe, ki jih lahko izvajate, če se dolgi treningi ne ujemajo z vašim urnikom · · · ·