Normalno staranje, brez odsotnosti bolezni, je neizogiben proces, ki vključuje postopno poslabšanje zmogljivosti telesa, da se samo popravi. Nam se zdi, da se nič ni spremenilo, spremembe pa opazimo komaj desetletja kasneje. In ne govorimo le o gubah ali povečanju telesne teže, temveč številnih drugih spremembah, ki se zgodijo v obdobju desetih let.
Do 20. leta je vaše telo doživelo precej pomembne spremembe – prešli ste iz pubertete v odraslo obdobje in spoznali, da rozasta barva stene verjetno ni bila najboljša barva za vašo sobo. Morda je bilo to obdobje za vas hudo, vendar v naslednjih desetletjih boste doživeli še večje fizične in duševne preobrate. In zakaj se to zgodi?
Fiziološko je staranje postopna, vendar stalna ‘erozija sistemov organov’, ki je v mnogih primerih očitna le takrat, ko smo izpostavljeni maksimalnemu naporu in stresu. Človeško telo, ki je bilo sicer zdravo, ponavadi doseže kritično točko v pozni starosti, ker težav, s katerimi se sooča, ne more več premagati, zaradi oslabljene zmogljivosti telesa, da se samo popravi.
Nekatere spremembe lahko vplivajo na to, kako vas drugi zaznavajo ali kako dojemate sebe, vendar naj ne bi vplivale na kakovost življenja.
Tako se spreminja tvoje telo na vsakih 10 let:
Od 20. do 30. leta
Dvajseta leta so čas, ko se počutimo mladostno, polno energije in redko razmišljamo o staranju, a tudi takrat se zgodijo manjše spremembe v našem telesu, ki jih morda niti ne opazimo. Sicer se telo vsakega posameznika razlikuje, vendar naj bi se večina procesov odvijala na enak način.
- kosti naj bi prenehale rasti
- zmanjšalo naj bi se nastajanje kolagena
- pojavili naj bi se modrostni zobje
NASVET: Morda trenutno nimate težav z s odvečno težko, vendar bi bilo dobro, da ste pozorni na to, kakšno hrano vnašate v svoje telo, in sicer zaradi morebitnega povečanja telesne teže. Priporočljivo naj bi bilo tudi, da uživate živila, ki vsebujejo kolagen. Z njimi naj bi telesu zagotovili stalen vir gradnikov lastnega kolagena, ki skrbi za zategnjeno kožo.
Od 30. do 40. leta
Na prehodu iz tretjega v četrto desetletje naj bi naše telo doživelo večje spremembe, ki postopoma postajajo vidnejše.
- poslabšal naj bi se mišični tonus
- zmanjšala naj bi se količina mišičnega tkiva, ki je nadomeščena z maščobo
- zmanjšala naj bi se količina kolagena in elastina
NASVET: Priporočljivo naj bi bilo, da v svoj vsakdan vpeljete telesno aktivnost, ki bo okrepila vaš mišični tonus, saj ga začne nadomeščati maščoba. Pomembno naj bi bilo tudi, da skrbite za vašo kožo in je ne izpostavljate soncu.
Od 40. do 50. leta
Nekateri strokovnjaki so prepričani, da človeško telo doseže svoj razvojni vrhunec pri 38. letu, nato pa naj bi se začel dejanski proces staranja. Spremembe so očitnejše in se hitreje odvijajo.
- zmanjšalo naj bi se število živčnih celic
- kopičila naj bi se maščoba v telesu
- poslabšal naj bi se vid
- kosti in sklepi naj bi postali krhkejši
- pri ženskah naj bi se zvišal krvni tlak in zmanjšal hormon estrogen
NASVET: V tej starosti je telesna aktivnost ključnega pomena, ker naj bi mela pozitivne vplive na delovanje srca in zmanjševanje maščobnega tkiva. Če niste ljubitelji visoko intenzivne vadbe, je potem priporočljivo, da poskusite s hojo.
Od 50. do 60. leta
Abraham je sinonim za drastične spremembe, ki se ne zgodijo le zaradi naših genov, temveč tudi življenjskega sloga. Večina ljudi doživi naslednje spremembe:
- možganske celice naj bi se trajno poškodovale
- večje naj bi bilo tveganje za težave z želodcem
- poslabšal naj bi se spomin
NASVET: Z vstopom v 50. leta se odvijajo številne spremembe, povezane z delovanjem možganov, ki jim morate posvetiti več pozornosti. V tej starosti naj bi se težje osredotočili in zapomnili stvari, zato je priporočljivo, da jeste hrano, ki izboljšuje delovanje možganov, koristno naj bi bilo tudi branje in učenje.
Od 60. leta naprej
V teh letih naj bi bile spremembe na vašem telesu več kot očitne. V družbi že veljate za starejšo osebo. A obstajajo tudi številne notranje spremembe, ki se jih malo ljudi zaveda:
- živčni in okusni receptorji naj ne bi delovali dobro (težje okušajo, vonjajo in občutijo temperaturo)
- doživeli naj bi spremembe v glasu
- srčna funkcija naj bi se zmanjšala
- kosti naj bi postale tanjše, zato to vpliva na našo višino
- zmanjšala naj bi se mišična masa
- zmanjšala naj bi regeneracija
NASVET: V tej starosti naj bi bilo pomembno, da spremljate delovanje srca in ste pozorni na svojo prehrano ter opravljate redne zdravniške preglede.
Telesne spremembe so nekaj, čemur se ne moremo izogniti, a jih lahko upočasnimo. In vsem nam je jasno, da bomo to dosegli z ustreznejšo prehrano, vadbo, učenjem in stvarmi, ki nas osrečujejo. Pocrkljajte se!
