Negativní myšlenky, temné scénáře o všem, co se může pokazit, vám brání v realizaci vašeho plného potenciálu. Přemlouvají a šikanují vás, abyste zůstali ve své zóně pohodlí. Způsobují ve vás pochybnosti a nejistotu, které živí vaše přesvědčení, že nejste dost dobří a hodni lásky.
Přestože je vám jasné, že vás mysl podkopává a že byste jí tuto sílu neměli dávat, ze začarovaného kruhu to nevíte.
Zde jsou způsoby, jak aktivně pracovat na přesměrování a překonání negativních myšlenek.
1. Vytvořte opěrnou základnu
Když máte negativní myšlenku, musíte ji vyvážit – pozitivismus. Možná je pro vás těžké uvěřit svým pozitivním myšlenkám, takže přichází strategie, která oklame mysl.
Vytvořte si databázi pozitivních myšlenek, tedy slov, která najdete v knihách kdekoli. Napište je. Napište si o sobě dobré věci, sdílejte je s přáteli online. Ve chvíli, kdy máte pocit, že pro vás na celém světě není nic pozitivního, vraťte se k nim, ke krásným záznamům o vás, o vašich úspěších.
2. Obklopte se slovy povzbuzení
Používejte citáty, které se vám líbí, které vám odpovídají a které vidíte jako afirmace, které jsou vám blízké. Zapište si je, vystřihněte je z novin, udělejte koláže a pověste je všude - na tabuli nad pracovní stůl, na lednici, na telefon, nalepte na zrcadlo, kuchyňské prvky. Pokaždé, když se na ně podíváte, věnujte jim chvilku opakování a pociťte jejich sílu ve svém podvědomí. Věřte jim.
Říkáte pozitivní afirmace. Foto: Nick Fewings/Unsplash3. Buďte si vědomi řeči svého těla a změňte ji
Choďte vzpřímeně, tlačte ramena dozadu, zvedněte hlavu. Uvolněte ruce, nechte je volně se pohybovat v rytmu vašich kroků, uvolněte kyčle. Choďte, jako byste se pohybovali po tanečním parketu, jako byste se plavili.
Usmívejte se na každého, kdo se na vás dívá na chodbě, na prodavače v obchodě, na trhu. Uvolněte čelist, neskřípejte zuby, rozhlédněte se a všimnete si, že si vás všimli, že vás ostatní sledují. Usmějte se na to a pociťte, jak vaše sebevědomí roste.
4. Cenzura mediálního obsahu
Pokud se vám z denních zpráv dělá špatně, neposlouchejte je. Vypni televizi. Vyberte si obsah, který vás inspiruje a osloví, i když sledujete pouze kvízy a romantické komedie.
Pokud se cítíte špatně kvůli dokonalým fotkám, které ostatní zveřejňují online, přestaňte je sledovat nebo jednoduše zavřete profily a stránky, které vás obtěžují. Nepotřebujete žádný toxický obsah.
5. Pořizujte selfie
Střílejte, když máte dobrou náladu. Udělejte si album takových fotek a až se budete příště cítit smutně, nepřitažlivě, projděte si tento obsah. Půlhodinka hýčkání, prohlížení usměvavých a roztomilých fotek, vás zahřeje u srdce.
Zažeňte negativní myšlenky. Tanec! Foto: Jernej Graj / Unsplash6. Zapište si své negativní myšlenky a roztrhejte je
Je to skvělý způsob, jak usměrnit záporný náboj. Zhmotněte negativní myšlenky tím, že je zapíšete na papír. Zapište si vše, co cítíte, pak vezměte kus papíru a s potěšením ho roztrhněte a vyjádřete svou bolest. Je to velmi osvobozující pocit, fyzicky se vám uleví.
7. Poslouchejte hudbu, která se vám líbí
Něco veselého, rytmického, zpívat a tančit k tomu. Hudba vám udělá dobrou náladu.
8. Pečujte o své tělo
Zdravější strava, více spánku – to vše vyrovná vaše hormony a zvýší tok dobrých hormonů (serotonin, endorfiny, dopamin), které vám přirozeně zvednou náladu.
9. Buďte kreativní
Když ucítíte vlnu bolesti, přitáhne ji úzkost. Napište báseň. Udělejte něco, na co zaměříte své emoce. Využijte svou bolestnou a temnou náladu k vytvoření něčeho krásného a jedinečného. To vám pomůže transformovat negativní emoce.
10. Získejte pomoc
Negativní myšlenky mají v mysli hlubší příčiny a programy, které musíte najít a přeprogramovat. Sami to asi nezvládnete, zvlášť když máte takhle negativní myšlení celý život. Vyhledejte tedy pomoc terapeuta, mohlo by to být nejlepší dobrodružství vašeho života.
