Pohyb a dobrá fyzická kondice není luxus, ale základní lidská potřeba. Lidské tělo je stvořeno k pohybu. Při zjišťování, jak dobrá je vaše fyzická kondice, vám mohou pomoci 4 znaky.
Pokud tyto cviky bez problémů zvládnete, můžete tvrdit, že jste v dobré fyzické kondici
1. 20 výpadových kroků
Pokud můžete získat 20 správně výpadkové kroky, aniž byste ztratili rovnováhu, jste v dobré kondici. Výpad je výborný cvik na posílení a budování svalů nohou a hýždí. Pokud se chcete dále vyzvat, zařaďte do cvičení boční výpady a držte závaží v rukou pro další stres.
2. Máte nízkou tepovou frekvenci
Pokud jste pravidelně fyzicky aktivní, vaše srdce během cvičení bije rychleji. Nízká klidová tepová frekvence je však obvykle známkou toho, že jste v dobré kondici. Normální rozsah srdeční frekvence je mezi 50 a 100 tepy za minutu a klidová tepová frekvence většiny lidí je mezi 60 a 80 tepy za minutu. Zatímco neobvykle nízký tep u neaktivního člověka může být jasnou známkou špatného srdečního stavu, pro většinu sportovců je to známka toho, že jsou v dobré kondici. Úroveň své kondice můžete měřit kontrolou toho, jak dlouho trvá vašemu srdci, než se zotaví normální frekvence od okamžiku, když dokončíte cvičení. Čím jste fyzicky zdatnější, tím rychleji se zotavíte.
3. Dobře se vyspěte
Kvalitní spánek je ukazatelem toho, zda jste ve formě nebo ne. Výzkum ukázal, že cvičení může posílit cirkadiánní rytmus a pomoci každému, kdo bojuje s nespavostí. Pokud máte problémy s kvalitou spánku a nejste pravidelně aktivní, zkuste některé začlenit do své každodenní rutiny mírná aktivita, jako je rychlá chůze. Pokud jste ve formě, určitě se vám bude dobře spát.
4. Snadno dosáhnete na prsty u nohou
Chcete-li otestovat svou kondici, zkuste se dotknout prstů na nohou. Pokud jsou vaše svaly opravdu napjaté a tento cvik nezvládnete, je čas na to na cvičení a najít první jógové studio.
