Osamělost je pocit, který nikdo nechce zažít, přesto ho čas od času pociťujeme všichni. S nabitým programem je často těžké najít si čas na své nejbližší, a to může v mnoha lidech vzbudit pocit, že nemají nikoho, komu by se mohli svěřit. Proto jsme pro vás připravili 6 tipů, jak překonat samotu a zlepšit si tak své duševní zdraví.
1. Nechte se rozptýlit koníčky
Když cítíme osamělost a zbytek negativní emoce, by někdy raději zůstal v úkryt vaší postele a poslouchal smutná hudba. Nicméně, tento pocit smutku stále zvyšuje, takže je důležité, aby taková touha odolat.
To je hodně koníčky, které můžete řešit oni sami a ujišťujeme vás, že vám budou okamžitě zvedl náladu. Z stvoření až do sportovní aktivity, z Procházka až do návštěvy oblíbené seriály… možností je mnoho. Nejjednodušší způsob, jak překonat osamělost, je s znalost, takže můžete strávit krásný den sami.
2. Napište své pocity
Nejhorší, co můžete udělat, když cítíte negativní emoce, je nechat je odejít pohřbíte hluboko uvnitř a osamělost není žádná výjimka. Proto vám doporučujeme, abyste si dali čas a své pocity napiš to na list papíru. Nejen, že se tak budete cítit skvěle jednodušší, budete také sami sebou lépe pochopit.
Při psaní byste si také měli uvědomit, že není důvod, abyste měli své pocity ostuda. Průzkum z Velké Británie ukázal, že ano 94% lidé se už cítili osamělí, 90% nicméně uvedli, že tato emoce na ně měla negativní dopad duševní zdraví.
3. Mluvte o osamělosti
Kromě psaní vám pomohou i vaše pocity dát to do slov. Nejen, že budete po rozhovor s těmi nejbližšími cítíte se méně sami, ale zjistíte, že takové pocity jsou jim také známé. Někdy je nejlepším lékem na negativní emoce, když nás někdo zvedne poslouchá a on rozumí.
Pokud si myslíte, že nemáte nikdo, se kterým si můžete popovídat, můžete také najít partnera na adrese sociální sítě. Najdete tam hodně skupiny, na které jsou zaměřeny celkové zlepšení duševního zdraví.
4. Soustřeďte se na své cíle
Největší změna v způsob myšlení zažijete vědomí, že v každé situaci můžete něco najít pozitivní. Pokud máte pocit, že jste přesunuto od přátel, je to ideální příležitost se na to zaměřit své cíle. Čas, který by jinak strávil socializace, můžete věnovat šíření znalostí, který vám pomůže dosáhnout vašeho kariérní cíle.
Zaměřit se můžete i na plošné cíle duševní zdraví. Přímo v nejtěžších chvílích velmi se to doporučuje učíme se zvládat s bolestivými pocity a situacemi.
5. Zapište se do kurzu
Pomůže vám také vyrovnat se s osamělostí přihlásit se do kurzu tvé volby. Musí se v tobě skrývat zájem, kterou jste doposud nemohli vyvinout, nebo si ji chcete vyzkoušet sport, kterou jste jako dítě zbožňovali.
Kurzy vám také umožní strávit nějaký čas obklopený lidmi, které mají podobné zájmy jako vy sami. Je dost možné, že na tom budete i vy se setkal nějaké nové přátelé.
6. Organizujte plány
Dokáže také zmírnit smutek šťastné očekávání. Proto navrhujeme, aby s přátelé nebo členové rodiny ptáš se, kdy budeš mít čas a organizovat společné plány. Postarají se o to, abyste přežili krásný den, což jistě sníží vaše pocity osamělosti.
Budete se tak mít na co těšit radoval se, a také dostanete novou motivaci.
