Je nám stále jasnější, jak důležité je naše zdraví – fyzické i psychické. Abychom ji uchovali, musíme své tělo a mysl milovat a denně o ně pečovat. A jedním ze způsobů, jak to můžete udělat v pohodlí svého domova, je ájurvédská medicína, léčebný systém, který pochází z Indie a používá se tisíce let. Připravili jsme pro vás 5 rituálů ajurvédské medicíny, které můžete provádět doma.
Začátky ajurvédské medicíny rozšířit na Indie, kde by již měla být přítomna před 3000 lety. Jeho hlavním cílem je udržení harmonie a rovnováhy s přírodoua ájurvédské rituály nejsou zaměřeny pouze na prevenci nemocí, ale také na jejich zachování pozitivní myšlenky, živost a energie. Ájurvéda se od západní medicíny liší především tím vnímá tělo jako celek, tedy nezaměřovat se při péči pouze na určitou část těla.
Rituály ájurvédské medicíny těla detoxikovat a obnovit zdraví, který kvůli neustálému stresu, příjmu zpracované stravy a rychlému životnímu stylu začíná příliš rychle chodit. Mohou pomoci až pocit omlazení, čistou a hladkou pokožku a lesklé vlasy. Připravili jsme pro vás 5 rituálů, kterou si můžete udělat doma.
Ájurvédská medicína se postará o vaše tělo i mysl Foto: Craig Adderley / Pexels1. Škrábání jazyka
Ano, čtete správně. Ájurvédská medicína radí, že kromě ranního čištění zubů byste se měli starat i o své vlastní Jazyk. Nebojte se, není to v žádném případě bolestivý nebo nebezpečný úkol, jak by vaše pohyby měly být jemný a příjemný. Doporučujeme použít nerezová škrabka nebo lžíce.
Začněte trhat jazyk zadní strany nebo spodní část jazyka a dělejte to, dokud nebudete škrábat celé oblasti (obvykle k tomu potřebujete 7 až 12 pohybů). Ujistěte se, že jste co nejvíce jemný a poté si vypláchněte ústa.
Seškrábej to z jazyka odstranil bakteriea tento rituál prý také povzbuzuje funkce žaludku a další Trávicí enzymy. Toto cvičení vám také ukáže, jak na to rafinovaný je vaše tělo-méně potažené je váš jazyk, tím méně jedu s sebou nosíte.
Zadnja posodobitev 2024-09-21 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
2. Čištění oleje
Když spíš, vaše tělo je v kondici odpočinku a tehdy se v něm začnou hromadit toxiny. Čištění s olej vám umožní zbavit se těchto toxinů uvolnění, což ovlivní lepší Zůstatek a zdraví vašeho těla.
Doporučujeme použít kokosový ořech, slunečnice nebo sezamový olej – doporučujeme kokosové, které je také umí zuby bělejší. V ústech si dejte lžíci oleje 15-20 minuta poté si vyčistěte zuby nebo vypláchněte ústa.
3. Kartáčování pleti
Po vyčištění úst a jazyka je čas zaměřit se na svůj největší a nejdůležitější orgán – kůže. Z velké části je zodpovědná kůže detoxikaci organismu, ale často se o to nestaráme - pamatujte, že vaše kosmetická rutina by se neměla soustředit pouze na ruce a tvář.
Kartáčování kůže není charakteristická pouze pro ájurvédskou medicínu – mnoho kultur vědělo, jak je velmi užitečná: byla rozšířena také ve Skandinávii, Rusku, Japonsku a Řecku. Jeho cílem je zbavit se odumřelé kůže a povzbudit své vlastní lymfatický a oběhový systém.
S tělovým kartáčem, který musíte mít přírodní štětiny, začněte si čistit tělo od chodidel až po trup. Udělejte to s dlouhé pohyby, kde nemusíte být příliš jemní. Odborníci na ájurvédskou medicínu doporučují tento rituál dodržovat studená sprcha.
![Naturls® Energie Trockenbürste [MADE IN GERMANY] -...](https://citymagazine.si/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TlRGVE56Tm1jMVZpVTB3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTcyNzQ0OTc1OA=)
Zadnja posodobitev 2024-09-21 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
4. Ájurvédská masáž
V západním světě masáž mnozí z nás to vnímají jako formu relaxace, kterou si dopřáváme jen sami sobě zvláštní příležitosti. Ajurvédská medicína ale varuje, že nesmí chybět masáže běžnou součástí života, neboť mají pozitivní vliv na kůže a oběh, ale také uleví bolest v kloubech a ven z těla vyplavují toxiny.
Začněte masáž tím, že budete s teplý olej pomazat své tělo hojně, pomocí dlouhé pohyby na rukou a nohou a krouživé pohyby na kloubech. Masáž ve směru hodinových ručiček, ale zahrnují i oblasti jako např krk a podpaží– budete tak pečovat o své lymfatické uzliny. Když se masírujete břicho, posuňte se nahoru pravou rukou a dolů levou rukou. Uši jemně masírujte konečky prstů, ale nezapomínejte ani na chodidla.
Při masáži na sebe dávejte pozor pocit a energie: poslat do svého těla láskyplné zprávy a ukázat mu vděčnost za všechno, co pro tebe dělá.
Pokud nemáte čas na masáž celého těla, dejte si trochu před spaním bambucké máslo masáž chodidla. Právě chodidla mohou za mnohé tělesné procesy, ale zároveň se každý den cítí enormně tlak. Bambucké máslo hydratuje a omlazuje vaši pokožku a masáž vás připraví na výzvy příštího dne.
Zadnja posodobitev 2024-09-21 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
5. Minerální koupel
Koupel je jedním z nejvíce relaxačních způsobů ukončit svůj den. Nejen, že vaše smysly uvolní krásná vůně esenciální olej, ale tímto způsobem obdržíte nezbytně nutné čas pro sebe a odstraněny z jejich myslí negativní energie, na které jste mohli během dne narazit.
Pro své tělo uděláte maximum hořčíková koupel: Mnoha lidem chybí právě tento minerál. Hořčík je velmi důležité pro zdraví kůže, vlasy, vám může pomoci zlepšit se spát, ale také podněcuje pocity hluboký mír.
Budete si muset připravit koupel 1 šálek hořčíkových vloček a 10 kapek relaxační esenciální olej (doporučujeme heřmánkový nebo levandulový olej). Když poprvé naplníte vodou, přidejte hořčík a esenciální olej. Aspoň se vykoupat 20 minut a připravit tak své tělo na zasloužený odpočinek.
Zadnja posodobitev 2024-09-21 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
