V průběhu let se moudrost přijetí stává nejdůležitějším úkolem každého z nás. Čím úspěšnější jste v přijímání, tím jste se svým životem naplněnější a spokojenější.
Začněte pomalu, nejprve přijměte, kdo jste. Pokud se ponoříte hluboko do sebe, zjistíte, že většina vašich problémů, tak či onak, má kořeny v nedostatku sebepřijetí a sebelásky. Takže začněte od toho, od úplného začátku.
Najděte si východy sami. Potlačování pocitů a ignorování problémů z dlouhodobého hlediska nikdy nic dobrého nepřinese. Neukládejte své pocity, buďte otevření všemu, co prožíváte a sledujte, jak reagujete. Nakonec je to jediný způsob, jak poznat a dospět k přijetí a lásce.
Napište si seznam věcí, událostí, pocitů, kterým nerozumíte. Napište si, proč nemůžete změnit situaci, ve které se nacházíte, a důvody, proč by to mohlo být v budoucnu dobré.
Pokud vás nebaví dělat seznamy, napište si dopis. Pište z přítomnosti do budoucího já a poté z budoucnosti do přítomnosti. Je to účinný způsob, jak zvládat úzkost.
Nejprve přijměte – sebe. Foto: Allef Vinicius / UnsplashPokud chcete přijmout změny, které nemůžete spravovat, proveďte změny, které jsou na vás. Ale nesnažte se změnit vše najednou. Ničeho nedosáhnete, pokud se jednoho dne rozhodnete změnit celý svůj život. Revoluční změny vás mohou velmi motivovat, ale unaví a vyčerpávají a nakonec budete na sebe naštvaní a vzdáte to.
Vyberte si tedy jednu maličkost, kterou chcete změnit. Dělejte to, dokud se to nestane zvykem, dokud se to nestane součástí vašeho každodenního života. Poté vyberte další. Udělejte jeden krok za druhým, abyste pomalu prováděli trvalé změny.
Najděte si své šťastné místo. Vaše šťastné místo nemusí být hmotné, může to být také stav vaší mysli. Útočiště, které můžete přivolat jednoduše tím, že zavřete oči a budete si ho představovat, ať jste kdekoli. Je důležité vědět, jaké je vaše šťastné místo a jak se tam dostat, když to potřebujete.
Najděte si své šťastné místo. Foto: Constantin Panagopoulos / UnsplashNaplňte svou mysl pozitivními myšlenkami. Nemůžete jen tak přestat mít úzkostné myšlenky. Potřebujete jiné myšlenky, na které se můžete soustředit. Čtěte před spaním a ráno, když pocítíte náběh úzkosti, zkuste si přečtené pasáže zapamatovat.
Nechte pocity plynout. Přicházejí a odcházejí. Nebraňte se. Dýchejte skrze ně. Naučte se uznávat všechny své pocity, přemýšlejte o tom, co se vám snaží sdělit, před čím vás varují a nechte je projít vámi.
