Přemýšleli jste někdy o tom, co se skutečně děje v našem těle po prvním doušku ranní kávy? Jak kofein ovlivňuje naše tělo a pohodu? Je tento osvěžující nápoj skutečně tak účinný pro zvýšení bdělosti?
První ranní káva má pro mnoho lidí zvláštní význam a je nepostradatelným rituálem pro začátek dne. Vůně čerstvě uvařené kávy a její chuť nás probudí a naplní energií. Jeho účinek na organismus však netrvá jen pár okamžiků po požití.
Kofein, která je hlavní složkou kávy, má na naše tělo dlouhodobější účinky, které se odehrávají v následujících 6 hodinách po vypití. Během této doby probíhají různé fyziologické procesy, které ovlivňují naši pohodu a fungování.
Podívejme se na časovou osu!
0 – 10 minut
Když ráno vypijeme první kávu, kofein se začne rychle vstřebávat a šířit do celého těla. Během této doby zaznamenáváme zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence. Kofein také zabraňuje vstřebávání dopaminu v mozku, díky čemuž se cítíme pozitivnější a šťastnější. Toto dočasné zlepšení nálady je často tím, co nás činí bdělejšími a připravenějšími na nový den.
10 – 20 minut
Kofein se váže na adenosinové receptory v mozku, které jsou zodpovědné za pocit únavy. Tím zabraňuje navázání adenosinu na tyto receptory a následně snižuje pocit únavy. Tento efekt přispívá k pocitu bdělosti a soustředění.
30 minut
Nadledvinky začnou pracovat a vylučují více adrenalinu a dalších hormonů, které přispívají ke zvýšenému pocitu energie. Kofein zároveň rozšiřuje zorničky, což zlepšuje náš zrak.
40 minut
Tělo začne produkovat více serotoninu, neurotransmiteru, který hraje klíčovou roli v regulaci nálady. To může zlepšit fungování neuronů v míše, což vede k lepší koordinaci a svalové síle.
4 hodiny
Metabolismus se zrychlí, což znamená, že energie se spotřebuje rychleji. Během této doby také začíná odbourávání uloženého tuku v těle, což může pomoci při hubnutí.
6 hodin
Po šesti hodinách je jich většina kofein již vyloučeny z těla. Z toho důvodu můžeme pociťovat zvýšenou potřebu močit.
Při konzumaci kávy je důležité dodržovat střídmost, protože nadměrný kofein může způsobit nežádoucí účinky, jako je neklid, nespavost a zvýšená srdeční frekvence. Základem je naslouchat svému tělu a vychutnávat si kávu jako příjemný zážitek, který nás nabije čerstvou energií do nového dne.
