Proč byste měli každé ráno vyzkoušet studenou sprchu? Studená sprcha může být zpočátku trochu nepříjemná, ale má mnoho pozitivních účinků.
Mnoho studií ukazuje, že může studená sprcha mnoho výhod pro vaše fyzické i duševní zdraví.
Kryoterapie studenou vodou je terapeutická metoda, který používá led nebo studenou vodu ke snížení zánětu, zmírnění bolesti a urychlení procesu obnovy. Je to forma topické kryoterapie běžně používaná k léčbě poranění svalů, kloubů, šlach a vazů.
Postup obvykle zahrnuje ponoření zraněné části těla do studené vody nebo použití ledu k ochlazení poraněné oblasti.
Chlazení snižuje otoky a záněty, protože snižuje průtok krve do poraněné oblasti. Chlazení navíc může snížit bolest snížením aktivity nervových zakončení v poškozených tkáních. Když si například otočíte kotník a přiložíte ledový obklad k ochlazení zanícené oblasti, používáte určitou formu chladové terapie.
Studená sprcha může mít několik zdravotních výhod
1. Zvyšuje krevní oběh
Studená voda může zvýšit cirkulaci, protože se kožní kapiláry stahují, aby udržely teplo v těle, a poté se roztahují, když se tělo zahřívá. To může zlepšit krevní oběh a pomoci dodávat živiny a kyslík do buněk těla.
2. Snižuje zánět
Studená voda může pomoci snížit zánět v těle. To může pomoci snížit bolest způsobenou stavy, jako je artritida, revmatismus a fibromyalgie.
3. Zlepšuje imunitní systém
Studená voda může zlepšit imunitní systém zvýšením počtu bílých krvinek, které jsou důležité v boji proti nemocem.
4. Zlepšuje náladu
Studená voda může zlepšit náladu a snížit stres. Snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Při vystavení studené vodě tělo reaguje zvýšením produkce endorfinů, které působí jako přírodní analgetika a snižují pocity úzkosti.
5. Zvyšuje bdělost a zlepšuje koncentraci
Při vystavení studené vodě tělo reaguje zvýšením průtoku krve do mozku, což může zlepšit kognitivní funkce.
